こんにちは😃

トレーナーの中村です。

今日は少し難しいお話しです😅

すばり、あなたがスプリンターで大成するのか、

マラソンランナーになるのか、はたまた一般人

レベルなのか、それは生まれた時にある程度わ

かります👍

筋肉には種類があります。

最も大雑把なタイプに分けると、『速筋線維』

と『遅筋線維』の2種類に分けられ、速筋線維

はさらに速筋線維の中でも『タイプ2A』と

『タイプ2B』と分けられます。

・遅筋線維

・速筋線維→タイプ2Aとタイプ2B

速筋線維は収縮速度が速く、力も大きいです。

そのかわりスタミナがないのが特徴です。

俗にスプリンター型の筋肉と言われています！

一方、遅筋線維は収縮速度が遅く、力も小さい

です。そのかわりスタミナがあります👌

俗に言うマラソン型の筋肉と言われています！

タイプ2Bはスプリンター中のスプリンターです💪

収縮速度は非常に速いけれども、すぐに疲れます💦

タイプ2Aは力も速度もスタミナもオールマイティ

な筋肉です😊

この3種類の筋肉は色も違います。

タイプ1(マラソン型)は赤い色をしています。

タイプ2B(スプリンター型)は白っぽい色をしてい

ます。

タイプ2A(オールマイティ型)は実は赤と白の中間

の色をしているのでピンク色をしています😁

オリンピックの選手やプロレベルの方の場合、

スプリンターは速筋線維が多く、マラソン選手は

遅筋線維が多いという研究結果があります🤔

そして、もう一つわかっていることは、同じ筋肉

の中の白と赤の割合は遺伝で決まるという事です

😅つまり、一番最初に書いた通り、スプリンター

で大成するのか、マラソンランナーになるのか、

はたまた一般人レベルなのか、それは生まれた時

にある程度わかるという事です😱
ではトレーニングすれば変わっていくのか？？

実は速筋線維(スプリンター型)の割合をトレーニ

ングで増やすのは難しいとされています💦

しかし、遅筋線維(マラソン型)を増やすことは

長い時間をかければ可能と言われています👍
スプリンターよりマラソンランナーの方が

素質だけに左右されないと言う事ですね😊
但し、筋トレは別です💪やればやるだけ筋量、

筋力は付いてきますのでご安心ください😁

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無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

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ブログ記事：中村　大詩
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