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ダイエットと姿勢改善の関連性

ダイエットと姿勢改善、どちらも健康的な体を作る上でとても大切ですね!

ダイエットと姿勢改善の関連性

実は、姿勢が悪いと代謝が悪くなったり、特定の筋肉に負担がかかりやすくなったりするため、ダイエットの効果が出にくいことがあります。逆に、姿勢が良くなると、インナーマッスルが鍛えられやすくなり、基礎代謝が上がりやすくなるため、ダイエットにも良い影響があります。

それぞれの取り組み方

ダイエットについては、先ほどお話ししたように、

  • バランスの取れた食事(カロリーコントロール、食物繊維を意識など)
  • 適度な運動(有酸素運動、筋力トレーニングなど)
  • 質の高い睡眠
  • ストレス管理

などが重要になります。

姿勢改善については、以下の点がポイントになります。

  • 正しい立ち方:
    • 耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になるように意識する。
    • お腹を軽く引き締め、胸を少し開く。
    • 膝は軽く曲げる。
    • 足の裏全体で体重を支える。
  • 正しい座り方:
    • 椅子に深く腰掛け、背もたれがあれば軽く当てる。
    • 骨盤を立てるように意識する。
    • 足の裏を床につける。
    • 画面を見る際は、首が前に出すぎないように注意する。
  • エクササイズ:
    • インナーマッスルを鍛える(プランク、ドローインなど)。
    • 肩甲骨周りのストレッチ(肩回し、背伸びなど)。
    • 猫背改善ストレッチ。

両方に取り組むメリット

ダイエットと姿勢改善を同時に行うことで、より効果的に理想の体を目指せる可能性があります。例えば、姿勢が良くなることで、同じ運動でもより効果的に筋肉を使えるようになったり、見た目の印象がスッキリしたりといった効果が期待できます。

もし、どちらか気になることや、具体的なエクササイズについて知りたいことがあれば、お気軽にご質問ください。例えば、「猫背を改善したい」「お腹周りをスッキリさせたい」など、より具体的な目標があれば、それに合わせたアドバイスができます。

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『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。

 

 

記事作成者紹介:平良賢志

略歴
1985年4月15日 生 沖縄県出身
2005年(20歳):疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
2011年(26歳):スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
2012年(27歳):パーソナルトレーナーとして独立。
2017年(32歳):パーソナルジムBranch.をオープン。
2020年(35歳):パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
2021年(36歳):株式会社Branch を設立 

お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。

初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。

トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』

8歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、6年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ~と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。

何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ

体重以上の見た目の変化を

◆ダイエット習慣をストレスフリーに

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をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。

 

 

 

 

 

【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody~姿勢改善から始めるダイエット】

Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。

【全国の+Rebody施設】

北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡

【+Rebody体幹ケアサービス】

◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多いなどの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。

他にも

◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など

◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング

筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など

◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導

  ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用

数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。

カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

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