🔸和風ガパオライス風🔸
材料（4人分）
・鶏むねひき肉　　　　500g
・玉ねぎ　　　　　　　1/2個
・パプリカ　　　　　　　1個
・青じそ　　　　　　　　5枚
・塩こしょう　　　　　適量
・オリーブ油 大さじ1
・付け合わせの野菜など
A
・しょうゆ　　　　　　大さじ2
・酒　　　　　　　　　大さじ2
・砂糖　　　　　　　　大さじ1
・オイスターソース　　大さじ1
・にんにくすりおろし　小さじ1
・鶏がらスープの素　　小さじ2
作り方 ①玉ねぎは粗みじん切り、パプリカは1センチ角に切る。 ②フライパンにオリーブ油を熱して 鶏むね肉のひき肉を炒め、塩こしょうをふる。 ③①を加えて玉ねぎがしんなりしてきたら 材料Aを加える。 　 ④細かく切っておいた青じそを加えて軽く混ぜて出来上がり。
🔸材料2人分の場合
・鶏むね挽肉　200g
・赤パプリカ　1/2個
・玉ねぎ　1/4個
・青じそ５枚
・塩こしょう　適量
・オリーブ油　大さじ１
・付け合わせの野菜など
A
・しょうゆ　大さじ１
・酒　　大さじ１
・砂糖　大さじ1/2
・オイスターソース　大さじ1/2
・鶏ガラスープの素　小さじ１
・にんにくチューブ　１〜２センチくらい

木曜日

🔸豚ヒレ肉の酢豚🔸
材料　4人分
・豚ヒレ肉　300グラム
・塩こしょう ・片栗粉　小さじ2
・玉ねぎ 1/2 個 ・ピーマン　2個
・パプリカ　赤1個
・油 ・付け合わせ野菜
Ａ ・ケチャップ 大さじ2
・酢　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1
・砂糖 大さじ 1 ・みりん　大さじ1
・酒 大さじ1
作り方 ①豚ヒレ肉は厚さ1㎝のひと口大に切り、 塩こしょうをふって片栗粉をまぶす。　　 玉ねぎは3㎝、ピーマンとパプリカは乱切りにする。　 材料Aは混ぜ合わせておく。 ②熱したフライパンに油を入れ、弱めの中火で豚ヒレ肉を焼き玉ねぎ、ピーマン、パプリカも炒めていく。 混ぜ合わせた材料Aも加えて、味がからんだら出来上がり！
🔸材料2人分の場合🔸
・豚ヒレ肉　150グラム
・塩こしょう 少々 ・片栗粉　小さじ1
・玉ねぎ 1/4個
・ピーマン　1個
・パプリカ　赤1/2個
・油 ・付け合わせ野菜 Ａ
・ケチャップ 大さじ1
・酢　大さじ1
・しょうゆ　大さじ1/2
・砂糖 大さじ 1/2
・みりん　大さじ1/2
・酒 大さじ1/2

金曜日

🔸さばのトマト煮込み🔸
▪️材料　4人分 ・さば水煮缶　2缶
・カットトマト缶　1缶
・玉ねぎ　1/2個 その他野菜はお好みでいろいろ 今回はピーマン、エリンギ、セロリ キャベツや人参、茄子も美味しい
・にんにく　ひとかけ　薄切り
・生姜　ひとかけ　薄切り
・塩こしょう　適量
・しょうゆ　大さじ1
・コンソメ　1袋
・ケチャップ　大さじ1
・粒マスタード　お好みで
・粉チーズ　お好みで
・ローリエ　お好みで
・オリーブ油
作り方 ①野菜類を一口大にカットする。 ②熱した鍋にオリーブ油を入れ、にんにくと生姜を入れる。 ③香りが出てきたら野菜類を入れ、塩こしょうして炒める。 ④トマト缶、トマト缶の半分の水、さば缶、しょうゆ、ケチャップ、コンソメ、粒マスタードをいれてしばらく煮込む。 お好みで粉チーズやローリエをいれても！
🔸材料2人分の場合🔸
・さば水煮缶　1缶
・カットトマト缶　1/2缶
・玉ねぎ　1/2個 その他野菜はお好みでいろいろ。 今回はピーマン、エリンギ、セロリ。 キャベツや人参、茄子も美味しい。
・にんにく　ひとかけ　薄切り
・生姜　ひとかけ　薄切り
・塩こしょう　適量
・ケチャップ
・しょうゆ　大さじ1/2
・コンソメ　1/2袋
・粒マスタード
・粉チーズ
・ローリエ　お好みで
・オリーブ油
※4人分で作っておけば翌日まで美味しくいただけます！

パーソナルトレーニングを体験

初めての方でも気軽にお試しいただけるように
「初回お試しレッスン」をご用意しています。

【↓お客様の声からの嬉しいお言葉↓】

 

姪浜にある整体×パーソナルジムを体験！
姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善

 

 

姪浜の整体×パーソナルジムで「姿勢改善から始めるダイエット」を体験！

「パーソナルジムって何をするの？」「私にもできるかな…」そんな不安をお持ちではありませんか？姪浜にある×Rebody（リボディ）では、パーソナルジムの雰囲気を知っていただくための体験レッスンをご用意しています。

体験レッスンでわかること

• 整体×パーソナルトレーニングの内容: あなたの体力や目標に合わせた、無理のないトレーニングを体験できます。
• ジムの雰囲気: 落ち着いた空間で、リラックスしてトレーニングに集中できます。
• トレーナーとの相性: どんな人柄のトレーナーなのか、実際に話して確かめることができます。

×Rebodyの整体×パーソナルトレーニングとは

私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背や反り腰などの姿勢改善からスタートし、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的な美しさを手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。

 

 

 

『自信』を取り戻し

『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。

 

 

記事作成者紹介:平良賢志

略歴
１９８５年４月１５日　生　沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立　

お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。

初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。

トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』

８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。

何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せください

体重以上の見た目の変化を、姿勢改善から。×Rebodyは、お客様にストレスフリーなダイエット習慣をお約束し、猫背や反り腰などの姿勢改善を通じて、あなたらしいスタイル作りをサポートします。「辛い食事制限は苦手」「きついトレーニングは続かない」…そんな方もご安心ください。10年間指導を重ね、1,000人ものお客様をサポートしてきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、姿勢改善に特化したご自宅でできるメニューをご提案。猫背・反り腰などの姿勢改善をしながら、理想の体型を目指します。「どうせ自分には無理だ…」と心が折れてしまうこともありません。私たちと一緒に、姿勢改善で自信をつけ、あなたが思い描く『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。姿勢改善から始めるダイエットにご興味を持たれた方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】

Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。

【全国の＋Rebody施設】

北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡

【＋Rebody体幹ケアサービス】で、姿勢改善から始める体づくり

「ポッコリお腹、下半身太りをどうにかしたい」 「尿もれや疲れやすさ、腰や肩の不調に悩んでいる」これらの悩み、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。私たちの**「体幹ケアサービス」**は、猫背や反り腰などの姿勢改善に特化し、悩みを根本から解決します。正しい姿勢を身につけ、元に戻らない体づくりを目指しましょう。

あなたの悩みに合わせた３つのケア

1. 体型の悩みを解決するトレーニング ポッコリお腹や下半身太り、太ももの張りなど、気になる部分を徹底ケア。姿勢改善をすることで、より効果的に引き締まった体型へと導きます。

2. 産前・産後の体型改善トレーニング 産後の体型崩れ、下半身太り、腕や腰の痛みなど、デリケートな時期のお悩みを専門的にサポートします。猫背・反り腰などの姿勢改善を通じて、妊娠前の美しい体を取り戻しましょう。

3. 高齢者の健康寿命を延ばすトレーニング 筋力低下や膝の痛み、フレイル予防など、いつまでも元気に動ける体づくりをお手伝いします。正しい姿勢改善は、体の不調を減らし、活動的な毎日をサポートします。

無理なく、楽しく、続く習慣へ

数字だけを追うきついダイエットや、体を酷使する無理な運動は一切ありません。お客様一人ひとりのペースに合わせ、健康で充実した毎日を送るための**「あなたらしくいられる体」**が習慣になるまで、私たちが全力でサポートします。さらに、ご自宅でも手軽に取り組めるセルフコンディショニングの指導も行っています。ストレッチポールなどを活用し、ご自身で姿勢改善ができるようになります。

猫背や反り腰などの姿勢改善にご興味やお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

【Rebody姪浜店の特長】

承知いたしました。「猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていく」というフレーズを随所に盛り込み、よりサービスの特徴が伝わるように文章を再構成します。

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姪浜で「姿勢改善から始めるダイエット」を体験！

「整体×パーソナルジムって何をするの？」「私にもできるかな…」そんな不安をお持ちではありませんか？

姪浜にある×Rebody（リボディ）では、猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていくための体験レッスンをご用意しています。私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていくことを最優先に考え、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的で美しい体を手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。

体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。

 

 

姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！

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【住所】

福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F

※室見川沿いの整体×パーソナルジム

【アクセス】

地下鉄　姪浜駅　徒歩11分

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～自信あふれるスタイルへ～

ダイエットをお考えの方へ
私たちは数字を追う辛いダイエットは提案しません。体型の変化を重視したカラダつくりのたに３つのstepをあなたのペースで一歩ずつ進めることを約束します。

step１　生活習慣を変える
・毎日体重を測り、ご自分のカラダの状態を把握しましょう。
・朝ごはんもしっかり食べてカラダのスイッチON

間食をやめらない×
お腹いっぱい食べないと気が済まない
↑
このような状態になるには理由があります。
詳しくは

2024.01.20

空腹感とダイエット

空腹は、単なる「お腹がすいた」という感覚を超えて、私たちの身体と心に様々な影響を与えています。近年、科学的な研究が進み、空腹がもたらす驚くべき効果が明らかになってきました。 空腹がもたらす身体への影響 代謝の変化: 空腹状態になると、体はエネルギー源として脂肪を燃焼させやす...

体重を計る/朝ご飯を食べる
ことはダイエットのコツといっても大袈裟ではないと思います☺️

step２　食事を変える
・バランスの良い食事を意識して様々な栄養素を取り入れましょう。
・筋肉量UPを目指しタンパク質を積極的に摂りましょう。

食べない。
ではなく何を食べたらいいのか？
を考える事が大事です。

step３摂取と消費のバランスを意識

・食事制限だけのダイエットはおすすめしません。

・運動もプラスして引き締まったカラダつくりを目指しましょう。

あなたのライフスタイルに合わせて

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寝ながらストレッチポール
固まった姿勢や筋肉を本来あるべき状態へととのえる

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インナーマッスルを鍛える簡単なエクササイズでポッコリお腹解消

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あなたのペースで一歩ずつ

理想のカラダつくりを目指して

できることからはじめていきましょう。

Branchの食事専用のインスタアカウントができました✨

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ご家族みんなで美味しく食べれるメニューばかりなので、無理な食事制限なく続けることができます！