昨日はバレンタインデーお客様からチョコレートをいっぱい頂きました。

その分トレーニングも頑張るぞ〜！

今回のテーマは『美しい姿勢は骨盤の動きで決まる！』

皆さん突然ですがお尻歩きできますか？

片方のお尻で床を押し、もう片方のお尻を持ち上げます。

この時、肩が左右に揺れすぎないように注意してください。

https://youtu.be/8LKrFSgViHI

お尻歩きには骨盤を動かすための要素がたくさん詰まっています。

色々な筋肉を使うのですが、

中臀筋を主に使います。

中臀筋が使えるようになるとお尻とぐっと持ち上がります。

骨盤歩きをしてみて、

『太ももの前がきつくなった、、』『お腹がきつい、、』『どこも辛くない、楽にできる、、』

そう感じた方は骨盤の使い方が正しくありません。

骨盤周りは普段の生活ではなかなか使われない筋肉。

小さい頃はできていても大人になるにつれ、どんどん忘れていきます。

骨盤歩きをしてみて上記のような感覚になる方は、骨盤の使い方を忘れているのです。

その状態でいくらトレーニングをしても美しい姿勢にはなりません。

正しい骨盤の動きを再学習しましょう。

お尻歩きができることが美しい姿勢への第１歩です！