こんにちは😃
トレーナーの中島です💪
今回は「サラダチキン」を徹底解剖して
いきましょう！🙌
目次
- 1 トレーニングやダイエットに効果的
- 2 タンパク質の目安
- 3 最後に
- 4 オススメ記事紹介
1.トレーニングやダイエットに効果的
筋力トレーニングやダイエット中の強い
味方として大人気の「サラダチキン」
を日々の食事に取り入れている方も
沢山いますよね🤔
その大人気な「サラダチキン」ですが
トレーニングやダイエットに本当に
効果的なのか分かって摂取していますか？
栄養面から見た、サラダチキンを食べる
メリットは？
単刀直入に言うと「低脂質・高タンパク」
である事！
ボディメイクや健康的なダイエットには
必要以上の脂質摂取を抑えて
タンパク質量は減らさずにする事が
大事なのは皆さんご存知の通りです。
つまり、サラダチキンは低脂質・高タンパク
である事からトレーニーやダイエットを
している方の強い味方と言えるでしょう😊
２.タンパク質の目安
さらには調理済みである事やコンビニや
スーパーで手軽に安く手に入る事も
人気の理由です。
「1日に何個食べればいいですか？」
とよく質問されますが…
まず、一般の方で1日に必要なタンパク質量は体重1kgあたり1gが目安になります。
運動習慣のある方は体重1kgあたり
1.2g〜2gが目安になります。
1日を通して目標とするタンパク質量を
摂取する事が第1の目標なので
プロテインや他のお肉や魚介類などと
併用して摂取する事もできますよね🙌
サラダチキンの良い所は成分表が
表示されている所だと思います🤔
何も考えずにサラダチキンさえ食べれば
商品によりますが10g〜30gは摂取
できますからね😂
ただ朝・昼・晩と毎食食べるのは
私の経験上とてもキツイです💦
鶏胸肉特有のパサつきな苦手な方は
良いイメージを持たないかもしれません
苦手なものを無理矢理食べるなんて
そんなに辛い思いをして食べる必要は
ないと思います。
なので、助けてくれるのがプロテイン
ですね😁
３.最後に
何度も言いますが、1日に摂取するべき
タンパク質量を摂取する事が第1の目標
になるのでサラダチキンやプロテイン
その他のタンパク質で分けて摂取する事は
何も悪いことはありません🤔
まとめると
サラダチキンはコスパが良くて手軽に
入る事。
低脂質・高タンパクである事。
どれぐらいタンパク質量を摂取できたか
分かりやすい事。
実はサラダチキンの良い所はまだまだ
沢山あるんです💦
今回は短めに解説しました。
質問があるよ！って方はいつでも聞いて
下さいね！
そしてなんとなんと！
Branch.ではクリスマス🎄イベント開催
します！
12月24日もしくは、25日にご予約されま
したお客様にサラダチキンをプレゼント
いたします！
知らなかった😳
という方はサラダチキン目当てに
是非ご予約して下さい！
お待ちしております✨
4.オススメ記事紹介
記事：中島トレーナー
筋トレで服が似合う体をつくろう！近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。今からでも遅くありません！オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう！
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、
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少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！
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