姪浜で産後ダイエットのご相談をいただく中で、
とても多いご質問があります。
「産後のトレーニングはいつから始めていいですか？」
今回はこのテーマについてお話します。
🔸 結論：目安は産後6〜8週間後
産後のトレーニングは、
✔ 子宮の回復
✔ ホルモンバランスの安定
この2つが整ってから始めるのが理想です。
一般的には 産後6〜8週間後 が目安になります。
特に帝王切開の場合は、必ず医師の許可を優先してください。
🔸 6〜8週間前に本格トレーニングはNG？
強度の高いトレーニングを早く始めすぎると…
-
腹圧が強くかかる
-
子宮の回復を遅らせる
-
体を痛める可能性がある
産後約2ヶ月間はホルモン（リラキシン）の影響で
骨盤まわりの靭帯がゆるんでいます。
不安定な状態で負荷をかけると、
腰痛や骨盤トラブルにつながることも。
「ダイエット頑張るぞ！」と気合いを入れたのに
ケガをして動けなくなる…
それだけは避けたいですよね。
🔸 じゃあ、何もしてはいけないの？
そんなことはありません😊
体調が落ち着いていれば、
✔ 軽い肩回し（肩こり予防）
✔ 深呼吸エクササイズ
✔ 強度の低い骨盤底筋トレーニング
このような“ケア目的”の運動はOKです。
ポイントは
「鍛える」よりも「整える」
🔸 産後は“痩せる前に整える”
産後は
・骨盤の不安定さ
・体幹機能の低下
・姿勢の崩れ
が起こりやすい時期です。
だからこそ、
いきなり筋トレではなく
土台を整えることが最優先。
🔸 焦らなくて大丈夫
育児だけでも十分エネルギーを使っています。
まずは身体の回復が第一。
体が整えば、
ダイエットは自然と進みやすくなります。
🔸 姪浜で産後トレーニングを始めたい方へ
「何から始めればいいかわからない…」
そんな方はご安心ください。
Rebodyでは
✔ 姿勢改善からスタート
✔ 産後ママ対応可能
無理なく始められる設計にしています。
焦らず、ゆっくり。
でも確実に整えていきましょう。
全力でサポートさせていただきます。
体調を整えることも食事の大きな役割です。
一人で悩まず相談しませんか？
「自分の食事が合っているか分からない」
「何を食べればいいの？」
「体調を整えたい」
そんな方のために
Rebody姪浜では食事指導も行っています。
体重だけを見るのではなく
体調・生活・体質まで含めてサポートします。
最後に
体の不調は
気合いや我慢では改善しません。
原因が食事なら
改善方法も食事です。
小さな見直しが
大きな変化につながります。
気になる方は
Rebody までお気軽にご相談ください😊
あなたの体に合った方法を一緒に見つけましょう。
筋肉をゴリゴリにつける必要はありません。
しかし、ダイエットの過程で筋肉量を落とさないことは大切です。のちにリバウンド防止へと繋がります。
Rebody姪浜店ではリバウンドさせないために『無理な食事制限でなく姿勢改善から始めるダイエット』を行います。せっかく痩せてもスタイルが悪いと元も子もありません！せっかくダイエット頑張ったのに効果がいまいち ..長続きしない…悩まれている方は是非Rebody姪浜の初回体験を受けてみてください。きっと今までにない感覚になると思います！
初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
お客様の声からの嬉しいお言葉
姪浜にあるパーソナルジムブランチで体験してみよう！
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて、、、私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。
もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
×Rebodyでは
STEPを踏んで体幹機能を改善していくことで、
カラダ本来の動きを取り戻します。
正しい位置で、正しく動くと自然とカラダは変化します。
体幹<コア>が弱いと
1、ぽっこりお腹
2、下半身太り
3、太ももの張りが気になる
4、尿もれしやすい
5、カラダが疲れやすい
6、腰や肩などカラダの不調が多い
などの悪影響にも
体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
今よりも「動けるカラダづくり」をしながら、あなたの目指す姿へ導きます。
初めての方でも気軽にお試しいただけるように
「初回お試しレッスン」をご用意しています。
【↓お客様の声からの嬉しいお言葉↓】
福岡市西区姪浜にある
― パーソナルジムRebody姪浜店 ―
🏠 店舗情報｜×Rebodyパーソナルジム姪浜店
📍 住所：福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 2F
（室見川沿いにある、静かで通いやすいパーソナルジムです）
🚶♀️ アクセス：地下鉄「姪浜駅」から徒歩約11分
🚗 駐車場あり
🕒 営業時間：お問い合わせください（完全予約制）
🌿 Rebodyパーソナルジム 姪浜店の特長
✅ 姿勢改善から始めるダイエット
無理な食事制限ではなく、身体の使い方・姿勢を整えることで、根本から体を変えていきます。
✅ 「筋骨隆々」よりも“健康的で美しい姿勢”を重視
見た目の引き締めだけでなく、日常生活が快適になる体づくりを目指します。
✅ “今”よりも“これから”を変えるサポート
「今の自分を好きになれる」そんなカラダと心を、私たちが全力で支えていきます。
✅ 室見川の自然を見ながらトレーニング、更衣室＆駐車場完備◎
手ぶらでも安心してお越しいただけます。通いやすい環境も大切にしています。
