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✴︎子供もパパも喜ぶダイエットメニュー✴︎10分で出来る!簡単ヘルシーレシピ「鶏むね肉の照りマヨチキン」

福岡市西区姪浜でダイエットをお考えの方へ

 

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Branch×Rebodyでは数値を追うようなきついダイエットやカラダを酷使するようなトレーニングではなく、

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Branch.(ブランチ)が教える簡単レシピ!

 

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10分で出来る!

簡単ヘルシーレシピをご紹介

 

🔶鶏むね肉の照りマヨチキン

 

▪️材料 4人分

 

・鶏むね肉 2枚 約500g 皮を剥ぎ、そぎ切り

 

・マヨネーズ 大さじ2

 

・油

 

・付け合わせの野菜

 

 

A

 

・塩 ひとつまみ

 

・片栗粉 大さじ1

 

 

B

 

・酒    大さじ1

 

・しょうゆ 大さじ1

 

・にんにくすりおろし 小さじ1

 

 

 

▪️作り方

 

 

①鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、材料Aを 揉み込んでおく。

 

 

②熱したフライパンに油をひき、鶏むね肉を弱めの中火で両面焼いていく。

 

 

③材料Bを加えて、タレをからめていく。

 

 

④最後にマヨネーズをからめて出来上がり! 鶏むね肉は弱めの中火でじっくり火を通すことで柔らかく仕上がります。 マヨネーズは出来上がり直前にからめて、存在感を。

 

 

 

動画もあって分かりやすい!

 

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記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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