姪浜でダイエットをお考えの方へ

不調なく【動けるカラダづくり】から始めませんか？

Branch×Rebodyでは数値を追うようなきついダイエットやカラダを酷使するようなトレーニングではなく、

本来のカラダの動きを取り戻し、今よりも生活を楽に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるようにいまよりも「動けるカラダ」に導きます。

今よりも動けるカラダにしてからトレーニングへ

こんにちは💁‍♂️

Branchトレーナーの新川です。

本日は食物繊維について

1日に摂る食物繊維の量で推奨されているのはどのくらいかご存じですか？

厚生労働省により定められており、2025年版より1日25g以上と目標摂取量が見直されました。

食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えたり、余分な脂質の吸収を抑える働きが知られています。

また、食物繊維はヒトの消化酵素では消化できないことからエネルギーにもなりません。

食物繊維は野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃくなど多くに含まれています。

これらはカロリーも低いので健康管理やダイエットなどで積極的に食べることでご飯やおかずの食べ過ぎを防ぐことができます。

では、食物繊維25g以上摂るにはどのくらい食べれば良いのか？

トマト（1個150g）・・・17個

しいたけ（1個15g）・・・34個

わかめ（小鉢1杯）・・・小鉢23杯分

こんにゃく（1丁200g）・・・6丁

を摂取しなければいけません。

となると、毎食しっかり野菜を摂らないと不足してしまいますね。。。💦

今の食生活を見直してみて、少しずつ野菜を取り入れていきましょう！

姪浜でダイエットをお考えの方へ

姪浜のパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？

こんにちはパーソナルジムトレーナーの平良です。

施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
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