こんにちは😃

トレーナーの中村です。

前回は疲労を取るにはじっとしているよりは

少し身体を動かしてた方がいいですよ！っと

言うお話しをしましたが、今回は疲労の原因で

も特に女性に多い貧血のお話しです。

貧血とは血液中で酸素を運ぶヘモグロビン

が少ない状態です💦ヘモグロビンはタンパク質

の一種となります。タンパク質であるヘモグロビ

ンは鉄と結合して血液中を移動します！！

と言う事は貧血の時は良く鉄分の摂取をした方が

いいと聞くかと思いますが、鉄分だけではなく

同時に実はタンパク質を摂取する事も大事となり

ます👍

貧血気味の方はもしかしたらどちらかが足りない

のかも💦

そんな時はタンパク質と鉄分を一緒に摂れるレバ

ーや牛肉がオススメですよ💪

他にも疲労の原因はまだまだあります💦

次回またお話しして行きます🎶