姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジム
×Rebody姪浜店はいかがですか？
施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。
50代女性の方で、運動が苦手でもダイエットしたいとお考えとのこと、よく分かります。年齢を重ねるにつれて代謝が落ち、なかなか体重が減らないと悩んでいる方も多いと思います。
運動が苦手な方でも、無理なく続けられるダイエット方法がたくさんあります。
50代女性向けの運動苦手さんでもできるダイエット方法
1. 食事の見直し
- バランスの良い食事: 三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）をバランス良く摂り、食物繊維をたっぷり含む野菜や果物を積極的に摂りましょう。
- 間食を控える: 間食をする場合は、ナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなものを選びましょう。
- 水分をこまめに摂る: 水分をしっかりとることで、代謝がアップし、便秘解消にも繋がります。
- 食事の量を減らす: 一度にたくさん食べるのではなく、小まめに食事を摂るようにしましょう。
2. 軽い運動を取り入れる
- ウォーキング: 近所を歩くだけでも良い運動になります。
- ヨガ: 体を柔軟にし、リラックス効果も期待できます。
- 家事: 掃除や洗濯など、家事を少し意識して行うだけでも運動になります。
- ストレッチ: 毎日少しずつストレッチをすることで、体の柔軟性を高め、代謝をアップさせることができます。
3. 生活習慣の見直し
- 睡眠: 質の良い睡眠をとることで、ホルモンバランスが整い、代謝がアップします。
- ストレス解消: ストレスは太る原因の一つです。趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作りましょう。
4. その他
- お風呂: 湯船にゆっくりと浸かり、体を温めると代謝がアップします。
- マッサージ: マッサージを受けることで、血行が良くなり、むくみ解消にも繋がります。
50代女性が太りやすい理由
- 基礎代謝の低下: 年齢とともに基礎代謝が低下し、消費カロリーが減ります。
- ホルモンバランスの変化: 女性ホルモンの変化により、脂肪がつきやすくなります。
- 筋肉量の減少: 運動不足により筋肉量が減ると、基礎代謝がさらに低下します。
50代女性がダイエットを成功させるためのコツ
- 無理のない範囲で行う: 無理なダイエットは続かないので、自分に合ったペースで始めましょう。
- 小さなことから始める: 一度に全てを変えるのではなく、少しずつ生活習慣を変えていきましょう。
- 目標を立てる: 目標を具体的にすることで、モチベーションを維持できます。
- 周りの人に相談する: 家族や友人、専門家などに相談することで、モチベーションを維持し、成功に導くことができます。
運動が苦手でも、諦めずに少しずつ始めてみましょう。
ご自身のペースで、健康的にダイエットを進めていきましょう！
もし、具体的な食事メニューや運動方法について知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
関連キーワード: 50代ダイエット, 運動嫌い, 健康, ダイエット方法, 食事
[その他]
- 上記以外にも、様々なダイエット方法があります。ご自身の体質や生活習慣に合わせて、自分に合った方法を見つけることが大切です。
- ダイエットに関する情報は、インターネットや書籍など、様々な媒体で得ることができます。しかし、必ずしも全ての情報が正しいとは限りません。信頼できる情報源から情報を収集するようにしましょう。
- ダイエット中に体調が優れない場合は、無理せず医師に相談しましょう。
🔘気持ちはあるが長続きしない..
🔘トレーニングをしたら膝、腰が痛くなる…
🔘食事制限でリバウンド
せっかく頑張って運動しても不健康に
なんて経験ありませんか？
実はトレーニングの前に日常生活で身につけた悪い姿勢(クセ)を正しい位置や動きに導ききちんと動けるカラダでないと理想のスタイルにはならないんです。
あなたはダイエットを始める前に動けるカラダですか？
🌟動けるカラダチェック
①腹筋をしたら首が痛くなりますか？
②スクワットをしたら太もも前に来ますか？
③背筋をしたら腰にきますか？
④バンザイしたら腰にきますか？
一つでも当てハマればそのままトレーニングを続けてもあなたが目指すスタイルにはなれません。
まずはきちんと「動けるカラダへRebodyしませんか？」
×Rebodyではダイエットの前に
日常生活で身につけた悪い姿勢(クセ)を
正しい位置や動きに導けるように
体幹力を鍛えることから始めていきます。
体幹<コア>が弱いと
1、ぽっこりお腹
2、下半身太り
3、太ももの張りが気になる
4、尿もれしやすい
5、カラダが疲れやすい
6、腰や肩などカラダの不調が多い
などの悪影響にも
体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。
体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
今よりも「動けるカラダづくり」をしながら、あなたの目指す姿へ導きます。
×Rebodyでは、
数字だけを追うようなキツいダイエットや
無理な運動で、カラダを酷使することはありません。
プロのパーソナルトレーナーが、あなたに合ったトレーニング方法で
「自分らしいカラダを好きになれる」ようにサポートいたします。
昔は痩せていて、洋服も気にせず選んでいた👗
でも最近は、、、
サイズを気にするように,,,
体重が増えて、筋肉量が減ると姿勢を維持するのが難しくなり姿勢が崩れることにより肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。
ダイエットを考え
体重が増えたからと食事を抜いても、脂肪は落ちるかもしれませんが同時に筋肉も落ちてしまいます。
何より健康によくないです。
食事もバランスよく摂ることが大事！
筋肉量が落ちると基礎代謝が減り、「痩せにくいカラダ」になってしまいます。
トレーニングで筋肉量を落とさずに運動を習慣づけることで「痩せやすいカラダ」を作ることができます！
程よく筋肉が付くことで姿勢を綺麗に保てるようになり、姿勢の安定にも繋がります！
ダイエットの前に
「あなたらしいカラダ」を目指し、今からトレーニングを始めませんか？
「自分らしいカラダ」とは
誰しも女優さんやモデルさんのような、すらっとした体型を目指しているわけではありません。
目指す姿は人それぞれです。
「いくつになっても旅行が楽しくできるように」
「好きなものを食べても太らない」
「趣味のゴルフでベストスコアを目指したい」
など皆さんの心の中にある理想の自分こそが「自分らしいカラダ」であり、その先の目標ということになります。
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
皆様の心の中にある本当の思いを引き出し、自信を育めるように精一杯サポートさせていただきます！
できないからできるを増やして、より良い日常生活を送れるように運動習慣を身につけていきませんか？
あなたらしいスタイルへ導いていきます！
ダイエットの前に不調なく【動けるカラダづくり】から始めませんか？
×Rebodyでは数値を追うようなきついダイエットや
カラダを酷使するようなトレーニングではなく、
本来のカラダの動きを取り戻し、今よりも生活を楽に、楽しく、
また自分らしく美しさを磨けるようにいまよりも「動けるカラダ」に導きます。
今よりも動けるカラダにしてからトレーニングへ
体重以上の見た目の変化を。
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束し
あなたらしいスタイルをサポート致します。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
×Rebodyを体験してみよう！
初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
パーソナルトレーニングって、どんなことするの？ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて…私にもできるかな？など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
