最近こんな症状ありませんか？

・日中すぐ疲れてしまう
・頭がぼーっとする
・感情の起伏が大きい
・朝なかなか起きられない

「疲れているだけかな…」と思っていても、
実は 食事の影響かもしれません。

もしかすると「隠れ低血糖」かも？

普段の食生活を少し思い出してみてください。

✔ 甘いものが多い
✔ ジュースをよく飲む
✔ 食事を抜くことがある
✔ お菓子で済ませることがある

こういった食事が続くと…

食後に血糖値が急上昇
↓
体がインスリンを大量に分泌
↓
血糖値が急降下
↓
低血糖状態

この状態を
「隠れ低血糖」 と呼びます。

隠れ低血糖で起こりやすい不調

血糖値は体のエネルギー源。

乱高下すると…

✔ 強い眠気
✔ 集中力低下
✔ イライラ
✔ 不安感
✔ 強い空腹
✔ だるさ

などの症状が出やすくなります。

さらに長期間続くと
糖尿病リスクが高まるとも言われています。

食事を見直すだけで体は変わる

大事なのは
「甘いものを完全にやめること」ではありません。

大切なのはバランス。

例えば👇

✔ 食事を抜かない
✔ タンパク質をしっかり摂る
✔ 主食だけの食事をやめる
✔ 甘いものは食後に少量
✔ ジュースを減らす

これだけでも血糖値は安定しやすくなります。

食事管理はダイエットだけじゃない

食事管理というと

「体重を落とすため」

と思われがちですが、
本当の目的はそれだけではありません。

✔ 疲れにくい体
✔ 安定したメンタル
✔ 集中力アップ
✔ 朝スッキリ起きられる体
✔ 不調の改善

体調を整えることも食事の大きな役割です。

 

一人で悩まず相談しませんか？

「自分の食事が合っているか分からない」
「何を食べればいいの？」
「体調を整えたい」

そんな方のために
Rebody姪浜では食事指導も行っています。

体重だけを見るのではなく
体調・生活・体質まで含めてサポートします。

最後に

体の不調は
気合いや我慢では改善しません。

原因が食事なら
改善方法も食事です。

小さな見直しが
大きな変化につながります。

気になる方は
Rebody までお気軽にご相談ください😊

あなたの体に合った方法を一緒に見つけましょう。