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腹筋をして首が痛くなるかたへ。

腹筋をして首が痛くなるかたへ。

首が痛くなるのは腹筋を使わずに首で頑張っているからです。

腹筋はみぞおちから恥骨についています。(画像)

腹筋を正しく使うには

(動画で説明)

XiaoYing_Video_1535107291061_HD from 平良 賢志 on Vimeo.

①腰が反っていては使えません。腰を丸める様に背中の空間をなくします。

②顎を引いておへそを覗き込む様に動かします。

③息を吐きながらみぞおちから恥骨を近ずくように状態を起こす。

意識して動かす事で効果は変わります。

首が痛くなる方はしっかりと腹筋を意識してからトレーニング を行なってください。

 

 

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