【美ボディの秘密！？】体幹ケアで、内側から変わる！✨
皆さん、おはようございます！今日の福岡は、清々しい朝ですね！☀️
さて、今日のテーマは、最近よく耳にする「体幹ケア」！ヨガやピラティスでも重要視されていますが、「一体何のこと？」「何が良いの？」と思っている方もいるかもしれません。
今日は、そんな体幹ケアの魅力と、私たちの体にもたらす嬉しい変化について、じっくり解説していきたいと思います！
体幹って、カラダの土台！
「体幹」とは、体の中心部分、いわゆる胴体のこと。具体的には、お腹周り、背中、骨盤周りの筋肉を指します。まるで、建物の土台のように、私たちの体を支えるとっても重要な部分なんです！
この体幹が不安定だと、姿勢が悪くなったり、体のバランスが崩れたり、腰痛の原因になったりすることも…😱
なぜ体幹ケアが大切なの？
体幹をケアすることで、私たちの体には様々な良い変化が期待できるんです！
- 姿勢が美しくなる！💃: 体幹の筋肉が鍛えられると、背骨が自然なS字カーブを描き、姿勢がピンと美しくなります。見た目の印象も大きく変わりますよね！
- 体の軸が安定する！🧘♀️: 体幹がしっかりすることで、体の軸が安定し、バランス感覚がアップします。スポーツをする方はもちろん、日常生活での動作もスムーズになりますよ。
- 代謝アップ効果も！？🔥: 体幹の筋肉は、体の深い部分にあるインナーマッスル。ここを鍛えることで、基礎代謝が上がりやすくなるとも言われています。
- 腰痛予防・改善に！💪: 弱い体幹は、腰に負担をかけやすいもの。体幹を鍛えることで、腰周りの筋肉が安定し、腰痛の予防や改善に繋がることもあります。
どんなケアをすればいいの？
体幹ケアといっても、特別な運動をする必要はありません。日常生活の中で意識できることや、簡単なエクササイズでも効果があります。
- 正しい姿勢を意識する: 座っている時も立っている時も、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
- ドローイン: 仰向けや四つん這いの状態で、お腹を凹ませる運動。インナーマッスルを意識できます。
- プランク: うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える運動。全身の体幹を鍛えられます。
まずは、できることから少しずつ始めてみるのがおすすめです！
まとめ
体幹は、私たちの体の土台であり、美しさや健康を支える大切な部分です。体幹ケアを取り入れることで、姿勢が良くなったり、体の軸が安定したり、様々な嬉しい変化が期待できます。
今日から、少しだけ体幹を意識した生活を始めてみませんか？きっと、体の内側から変化を感じられるはずです！😊
それでは、今日も素敵な一日を！
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記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
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Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
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