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ダイエットにたんぱく質が効果的な理由

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

私たちはいつも高たんぱくを推奨していますが、

その理由について今日は説明したいと思います。

たんぱく質は筋肉の材料になっていることはご

存知かと思いますが、もう1つ大事なこととし

て「食事誘発性熱産生」というものがあります。

人は食事をすると消化等のために内臓が活動し

ますが、このときにエネルギーを消費します。

その消費率は栄養素によって異なり、

たんぱく質のみ  約30%

糖質のみ  約6%

脂質のみ  約4%

と言われています。

つまり、高たんぱくな食事が一番消費カロリーが

大きく、ダイエットに向いているというわけです。

たった数パーセントの差でも、毎日の積み重ねに

よって結果に差が出ます。

もちろん基礎代謝や活動代謝を上げるためのトレ

ーニングも大事ですよ‼️

正しい知識でダイエットを成功へと導きましょう💪

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