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28日(水)勉強会テーマ 猫背改善トレーニング メニュー

寒さが一段と増して来ましたね、、

28日(水)20:00〜 勉強会開催してます。

今回のテーマは 猫背改善トレーニング メニュー

Subject

  • 猫背とは
  • 猫背のメカニズム
  • 猫背を正す
  • 猫背に戻らないために

ⅰ猫背とは 

首をやや前に出し、背を丸めた姿勢。
また、そのようなからだつき。(広辞苑)

ⅱ猫背のメカニズム
・上位交差症候群

・胸郭の屈曲

・下交差症候群

機能解剖

大胸筋  (                           )

僧帽筋  (                           )

胸鎖乳突筋(                           )

僧帽筋下部(                           )

この4つの機能がバランスの良い態を作り出す。

Ⅲ 猫背を正そう。

⭐︎ストレッチ

①大胸筋

②僧帽筋

アイソレーショントレーニング (単関節トレーニング )

①胸鎖乳突筋

②僧帽筋下部

ⅳトレーニング 

ローイング

ベントオーバーローイング

ワンハンドローイング

以上の内容を一緒に考えながら実際に現場で困っている事を

解決しながら進めていきます。

トレーナーを初めたばかり、今から始めたい方でも

大歓迎です。

是非ご参加ください!

 

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