寒さが一段と増して来ましたね、、

２８日（水）２０：００〜　勉強会開催してます。

今回のテーマは　猫背改善トレーニング メニュー

Subject

• 猫背とは
• 猫背のメカニズム
• 猫背を正す
• 猫背に戻らないために

ⅰ猫背とは 

首をやや前に出し、背を丸めた姿勢。
また、そのようなからだつき。（広辞苑）

ⅱ猫背のメカニズム
・上位交差症候群

・胸郭の屈曲

・下交差症候群

機能解剖

大胸筋　　（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

僧帽筋　　（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

胸鎖乳突筋（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

僧帽筋下部（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

この４つの機能がバランスの良い態を作り出す。

Ⅲ 猫背を正そう。

⭐︎ストレッチ

①大胸筋

②僧帽筋

アイソレーショントレーニング （単関節トレーニング ）

①胸鎖乳突筋

②僧帽筋下部

ⅳトレーニング 

ローイング

ベントオーバーローイング

ワンハンドローイング

以上の内容を一緒に考えながら実際に現場で困っている事を

解決しながら進めていきます。

トレーナーを初めたばかり、今から始めたい方でも

大歓迎です。

是非ご参加ください！