こんにちは😃

トレーナーの中村です。

少しずつ元の生活に戻りつつありますね😊

そんな中、トレーニングの時間が取れなく

なって来たと言うお声をお聞きします！

1回のトレーニングに長く時間を掛けれない

けど、トレーニングの時間を30分くらいなら

週に2〜3回取れるよという方は筋トレ分割法

を取りいれてみてはいかがでしょうか？

分割法とは胸や腕、背中、お腹、脚など、

全身の各部位を分割して鍛えるトレーニング

方法です👍

1度に全身を鍛えると、トレーニング時間を

1〜2時間取らないと。。。いう方も多いみ

たいですね💦

トレーニング時間が長いと集中力も持続せず

モチベーションも下がってきます😫

他にも長時間のトレーニングは疲労で途中か

ら強度が落ちるというデメリットもあります💦

しかし、分割法は1回にトレーニング時間が短

縮され集中力も持続します👍

ほかにも各部位の回復期間を取りながら効率良

く鍛えられます💪

おすすめの分割法として。

週に2回トレーニングが出来るという方は、1日

目が上半身、そして2日目は下半身がお勧めです！

その他にも分割法には色々なやり方かあります！

生活スタイルに合った分割法がありますので、

分からない方は是非ブランチトレーナーに遠慮な

く聞いて下さいね😊

上手にトレーニング時間を作って今日も頑張りま

しょう💪

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント

より配信してまいります。

少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！

【ブランチ公式アカウント】

宜しければ友達登録していただきご活用下さい。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。