無理なく続ける！健康的なダイエットの考え方
こんにちは！Rebodyの平良です。
今日は、健康的でリバウンドしにくいダイエットの考え方についてお話したいと思います。
「早く痩せたい！」と思う気持ちはすごくよく分かります。でも、急激な減量は体に負担をかけやすく、リバウンドの原因にもなりやすいんです。
目安は月に体重の5%
健康的に痩せるための目安として、1ヶ月に体重の5%程度の減量を目指すのがおすすめです。
例えば、体重60kgの方であれば、1ヶ月に3kg程度の減量ですね。
「え、そんなにゆっくりなの？」と感じる方もいるかもしれませんが、このペースであれば、体に無理なく、しっかりと脂肪を落としていくことができるんです。
無理なく続けられる運動をプラス
ダイエットに運動は不可欠！でも、「毎日ハードなトレーニングをしなきゃ…」なんて思う必要はありません。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、無理なく続けられる有酸素運動を生活に取り入れてみましょう。
最初は10分からでもOK！少しずつ時間を増やしていくのがおすすめです。
食事は「食べる順番」と「栄養バランス」がカギ
食事制限は辛いですよね。Rebodyでは、極端な食事制限ではなく、食べる順番や栄養バランスを意識することをおすすめしています。
- 野菜や海藻類から先に食べる: 食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれます。
- タンパク質をしっかり摂る: 筋肉の維持に役立ち、代謝アップにも繋がります。
健康的なダイエットは「継続」が大切
焦らず、自分のペースで、無理なく続けることが、健康的なダイエットの成功への近道です。
Rebodyでは、お客様一人ひとりに合わせた、無理のないダイエットプランをご提案しています。
「なかなか一人では続けられない…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。一緒に「キレイ」と「健康」を手に入れましょう！
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なぜ体幹ケアでこんなに変化が？
これらの体験談からもわかるように、体幹ケアは、
- 体の歪みを整え、姿勢を改善する
- 体の軸を安定させ、動きをスムーズにする
- 体の内側から支える力を高め、不調を予防する
といった効果が期待できるんです。
もしあなたが、
- 長年悩んでいる体の不調がある
- 姿勢を良くしたい
- もっとアクティブに動きたい
と感じているなら、ぜひ一度体幹ケアを試してみませんか？
きっと、あなたの体も驚くほど変化するはずです！
姪浜にあるパーソナルジムRebdoyでは、あなたの体の状態に合わせた丁寧な体幹ケアを行っています。ぜひお気軽にご相談ください！
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- パーソナルジムって、どんなことするの？
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など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
【Rebody姪浜店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 更衣室完備◎
✔ 駐車場完備◎
今年の夏こそは薄着で過ごしたい！という方は
×Rebodyパーソナルジム姪浜店で姿勢改善から始めるダイエットで今年こそは薄着で過ごしませんか？ぜひご自身のペースで、無理なく続けて行けるようにパーソナルジムRebodyを体験してみてください！
×Rebodyパーソナルジム姪浜店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F
※室見川沿いのパーソナルジム
【アクセス】
地下鉄 姪浜駅 徒歩11分
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