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電気刺激と筋力

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

電気刺激で筋力が増したり、腹筋が割れたりと

いう商品がテレビやCMなどで紹介されている

のを観たことはありませんか?

これは本当でしょうか??

筋力をつけたり、筋肉を本当に大きくしようと

思ったら、実は痛みを伴うくらいのかなり強い

電気刺激が必要になります🤔

ピクピク動いている程度では筋力が増したり、

筋肉が大きくなることないです💦

但し、リハビリなどで使われているかなり性能

のよい電気刺激の機械を選べば周波数を工夫し

て、それほど痛みを伴わずに筋肉に適切な刺激

を与えることは出来ると言われています💪

仮に、電気刺激で脚全体を強化しようと思うと

結構な手間がかかります😅

筋トレをした方がずっと簡単だったりします👍

また、動きの中で筋肉を使っているわけではな

いので、俗に言うインナーマッスルとアウター

マッスルのバランスが悪くなるとも言われてい

ます💦

基本的に筋肉は負荷に適応しようとして、筋力

がついたり、大きくなるので重いものを頑張っ

て持ち上げるのが最も効率的です😁

運動が伴って、初めて筋力はついて大きくなり

ます💪

しかし、筋肉を興奮させるという点では、運動

と電気刺激は同じような役割を果たすので、

電気刺激そのものが全く無意味ということは無

いです👍

実はこんな実験結果もあります。

電気刺激を3週間くらい与え続けると、速筋線維

が遅筋線維に変わってしまったという結果があ

ります。これはつまり白い筋肉が赤くなり、体

も少し小さくなったという事です😱

中途半端な刺激を続けると、むしろ筋肉を大き

くするという方向とは逆に進んでしまうという

事ですね💦

電気刺激も全く効果が無いわけではありません

がご自分の目的に合うようにうまく活用してい

くことが大事ですね😊

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

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ブログ記事:中村 大詩
紹介文:私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
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