【産後ダイエット】実は“水”がめちゃくちゃ大切なんです

今回は産後ダイエットに欠かせない
「水を飲むことの重要性」 についてお話しします。

「運動してるのに痩せにくい…」
「産後のむくみがひどい…」
「体重が停滞してる…」

そんな方は、もしかすると
水分不足 が関係しているかもしれません。

■ 産後は特に“水が足りていない”人が多い

産後は、

• 授乳

• 家事と育児の忙しさ

• 睡眠不足

• 食事がゆっくりとれない

などの要因で、
知らず知らずのうちに 慢性的な水不足 になりがちです。

実はこれ、
ダイエットにも体調にも悪影響なんです。

■ 水が不足すると起きること

① 代謝が下がる

身体の60％は水。
水が足りないと体の巡りが悪くなり、
脂肪燃焼の効率も落ちてしまいます。

② むくみ・冷えが出やすくなる

「水を飲むとむくむ」と思われがちですが逆で、
飲まないほうがむくみます。

体は水不足になると、水を溜め込もうとして
むくみ・冷えが起こります。

③ 便秘につながる

水分が足りないと腸の動きが鈍くなり、
便が硬くなって出にくくなります。

産後の便秘に悩む方が多いのも、
実は“水不足”が大きな原因のひとつ。

④ 肩こり・頭痛・疲労感

血流が悪くなることで、
肩のこりや頭痛、疲れやすさも出やすくなります。

■ では、産後はどれくらい飲めばいい？

目安は…

➤ 1日1.5〜2リットル

授乳中の方は、
さらに＋500ml を目安にするとベストです。

一気に飲む必要はありません。
コップ1杯をこまめに飲むだけでもOK！

■ 水を飲むと、産後ダイエットにどんな効果が？

✔ 脂肪が燃えやすくなる

代謝が上がり、体が温まりやすくなります。

✔ むくみが取れ、見た目がスッキリ

脚や顔が細く見える方も多いです。

✔ 便通が改善し、下腹ぽっこり解消に

腸が動くことで“お腹のスッキリ感”が全然違います。

✔ 食欲のコントロールがしやすくなる

水を飲むことで、間食が減る方も多いです。

■ 今日からできる！産後ママの水分習慣

• 朝起きてコップ1杯

• 授乳の前後に一口

• 食事の前にコップ半分

• 外出時は常に水を持ち歩く

• 1時間に1回だけでも「水を飲む時間」を作る

このくらいの小さな工夫でOK。

■ 産後ダイエットは“体を整えること”から

水をしっかり飲むことは、
実はトレーニングと同じくらい大切です。

産後の体はデリケートなので、
無理な運動よりもまずは

• 呼吸

• 姿勢

• 体幹

• 水分補給

この4つを整えるだけでも、
お腹・くびれ・体重の変化が出やすくなります。

「産後、なかなか痩せない…」
「何をしたらいいか分からない…」

という方は、ぜひ一度 パーソナルジム Rebody姪浜店 にご相談ください。

あなたの体調や生活に合わせた
“無理なく続けられる産後ダイエット” をご提案します。

お気軽にどうぞ😊

福岡市西区姪浜にある
― パーソナルジムRebody姪浜店 ―

🏠 店舗情報｜×Rebodyパーソナルジム姪浜店

📍 住所：福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 2F
（室見川沿いにある、静かで通いやすいパーソナルジムです）

🚶‍♀️ アクセス：地下鉄「姪浜駅」から徒歩約11分
🚗 駐車場あり

🕒 営業時間：お問い合わせください（完全予約制）

🌿 Rebodyパーソナルジム 姪浜店の特長

✅ 姿勢改善から始めるダイエット
無理な食事制限ではなく、身体の使い方・姿勢を整えることで、根本から体を変えていきます。

✅ 「筋骨隆々」よりも“健康的で美しい姿勢”を重視
見た目の引き締めだけでなく、日常生活が快適になる体づくりを目指します。

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