BLOG

腸内環境を整えるメリット👍

こんにちは、トレーナーの古賀です🙋‍♂️

皆さん、お腹の中元気ですか?

お腹が元気じゃないと、便秘だったり

下痢だったり、肌荒れなんかにもなって、

気分が上がらなくなっちゃいまよね。

トレーニングやダイエットにも悪影響に

なっちゃいます。

そこで、今日はお腹を元気にする為の

腸内環境のお話しです!

まずは腸内細菌の種類

・善玉菌

免疫力を高めて、腸内環境を整えてくれる。

・悪玉菌

有害物質を作り出す。

・日和見菌

善玉菌が優位の時は善玉菌の見方になり、

悪玉菌優位の時は悪玉菌の見方になる。

上記の菌のバランスが2:1:7の状態が

理想とされています。

腸内環境を良くするメリット

・整腸効果

腸の働きが良くなり、便秘や下痢、お腹の

張りを解消します。また、栄養の吸収も

良くなります。

・免疫力向上

免疫細胞は腸内多く存在する為、免疫力が

向上し、風邪やインフルエンザ等の

ウィルス感染を予防します。

・アレルギー症状の改善

免疫機能のバランスが良くなり、

花粉症等のアレルギー症状が軽減されます。

・肌トラブルの改善

老廃物を排出し、ビタミンを生成する事で

健康的な肌を保つます。

・ストレスを感じにくくなる

腸内環境が整うとストレス耐性が上がり、

ストレスを感じにくくなります。

腸内環境を整える為には

・善玉菌を多く含む食材を食べる

善玉菌の代表的な乳酸菌を多く含んでいる、

ヨーグルトやチーズ、納豆、キムチ、

ぬか漬け等の発酵食品を食べましょう。

・善玉菌の餌になる食物繊維やオリゴ糖を

 食べる

食物繊維やオリゴ糖は善玉菌を増殖させる

餌となります。食物繊維を多く含む、穀物、

芋類、海藻類やキノコ類を食べましょう。

オリゴ糖は大豆、ゴボウ、バナナなどに

含まれています。

お腹の調子を整えて毎日元気に

過ごしましょう😊👍

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一ー一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

🌟姪浜のパーソナルトレーニングジムブランチ紹介 ブランチではトレーニング前に普段の生活で身についた身体の癖を取り除くストレッチを行います!!なので、ダイエットしながら身体の歪みからくる、肩こりや腰痛などの身体の不調も改善されます! https://branch-reset.com/

🌟ダイエットをお考えの方 身体の不調が取り除かれると元気に身体を動かすのが楽しくなります。無理な食事制限ではなく姿勢改善からダイエット始めてみませんか?体験問い合わせ https://branch-reset.com/trial

🌟ブランチではトレーニングやダイエットに関する情報をブランチ公式LINE@アカウントより毎日配信中😊HPのLINE@URLよりお友達登録を宜しくお願い致します。 https://lin.ee/p6EXCrV

🌟オンラインパーソナルトレーニングも開始30分のオンラインパーソナルを週に1回とお客様の体型や生活スタイルにあった食事指導やあなたに合った宅トレメニュー(動画)をご提案し理想のスタイルへと導きます。 https://branch-reset.com/onlinelesson

🌟猫背・反り腰などの姿勢でお悩みの方!  オンライン上で姿勢改善できるって知っていましたか?姿勢改善マニュアルBOOK(運動動画プログラム)をどうぞご利用ください! https://harukaze0415.thebase.in/ 興味がある方はお気軽にお問合せください!

ー一一一一一一一一一一一一一一一一一一一ー一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

 

記事:古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

 

 

関連記事

最近のブログ

  1. トレーニングする女性
PAGE TOP