「体重計に乗るのが怖い…」
「増えてたら気分が落ちるから、つい避けてしまう」

実はこれ、ダイエット中の方からとてもよく聞く声です。
ですが、毎日体重を計ることは、
痩せるためにとても大切な習慣のひとつです。

なぜ“毎日”体重を計るの？

① 体重は毎日変動するもの

体重は脂肪だけでなく、

• 水分量

• 食事内容

• 塩分量

• 睡眠

などで、1〜2kgは簡単に変わります。

👉 1日増えた＝太った
ではありません。

毎日計ることで
「これは水分だな」「これは食べ過ぎた影響だな」
と冷静に判断できるようになります。

② 現実から目を背けない習慣がつく

体重を計らなくなると、

• 食事が少しずつ乱れる

• 運動をサボりがちになる

• 気づいたらリバウンド

という流れになりやすいです。

毎日体重計に乗るだけで、
自然と行動が整ってくるのが大きなメリットです。

③ 数字は「評価」ではなく「データ」

体重は
❌ 自分の価値
❌ 頑張りの良し悪し

ではありません。

⭕ 体の状態を知るためのデータ

毎日データを取ることで、

• 食事量

• 外食

• 飲み物

• 体調

との関係が見えてきます。

正しい体重の測り方（重要）

間違った測り方をすると、
数字に振り回されてしまいます。

✔ ベストなタイミング

• 朝起きてトイレ後

• 何も食べる前

• 毎日同じ条件で

夜に測ると
「増えた！」と落ち込みやすいので注意。

体重が増えていた日の考え方

増えていても、ほとんどの場合👇

• 前日の塩分

• 水分

• 生理前

• 筋トレ後

が原因です。

脂肪は1日でそんなに増えません。

大切なのは
👉 3〜7日単位で見ること。

Rebodyが伝えたいこと

毎日体重を計る目的は
「減ったかどうか」ではなく、

✔ 自分の体と向き合うこと
✔ 行動を修正するヒントを得ること

です。

実際、Rebodyに通われている方で
毎日体重を計っている方ほど、結果が出やすい傾向があります。

まとめ

• 体重は毎日変動するもの

• 毎日計ることで冷静になれる

• 数字は判断材料、感情を左右するものではない

• 見るのは「1日」ではなく「流れ」

「体重計に乗るのが怖い…」
そう思っている方ほど、
まずは“数字を見る習慣”から始めてみましょう。

体は、正しく向き合えば必ず変わります。

姪浜・福岡市西区で
本気で体を変えたい方は、
やり方を見直すだけで体は変わります。

福岡市西区姪浜にある
― パーソナルジムRebody姪浜店 ―

🏠 店舗情報｜×Rebodyパーソナルジム姪浜店

📍 住所：福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 2F
（室見川沿いにある、静かで通いやすいパーソナルジムです）

🚶‍♀️ アクセス：地下鉄「姪浜駅」から徒歩約11分
🚗 駐車場あり

🕒 営業時間：お問い合わせください（完全予約制）

🌿 Rebodyパーソナルジム 姪浜店の特長

✅ 姿勢改善から始めるダイエット
無理な食事制限ではなく、身体の使い方・姿勢を整えることで、根本から体を変えていきます。

✅ 「筋骨隆々」よりも“健康的で美しい姿勢”を重視
見た目の引き締めだけでなく、日常生活が快適になる体づくりを目指します。

✅ “今”よりも“これから”を変えるサポート
「今の自分を好きになれる」そんなカラダと心を、私たちが全力で支えていきます。

✅ 室見川の自然を見ながらトレーニング、更衣室＆駐車場完備◎
手ぶらでも安心してお越しいただけます。通いやすい環境も大切にしています。