１１月に入り寒さもましてきましたね。

沖縄生まれの私にとっては福岡の冬はこたえます、、泣

今回は『家で自主トレした場合の効果』についてです。

皆さんも家でトレーニングをした経験があると思います。

でも効果が出ずにやめている方多いと思います。

それは何故か？

トレーニングの基本・原則を押さえていないからです。↓

この中でも『過負荷の原則』

トレーニングの効果は、負荷をかけることで得られます。

楽な負荷でいくら運動しても効果は薄く、

ややきつい程度の負荷を繰り返し、

徐々に強めていくことで鍛えられるということです。

適度な負荷をかけるのが難しいのです。

やりすぎると怪我につながり、弱いと効果が出ない、、

難しいですよね、、

なのでパーソナルトレーニングが必要になるんです。

パーソナルトレーニング は適切な負荷を鍛えたい筋肉に刺激を

与えられるので効果が出ます。

branchでは体験トレーニングを実施しています。

是非パーソナルトレーニングを体感してください。