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腰のダルさは姿勢から!パーソナルトレーニング 日記

先週の日曜、Branch.の近くの小学校が運動会でした。

30℃を超える暑さの中子供達は頑張っていました!

子供は元気いっぱい!負けじと頑張ります(笑)

今回ご紹介するのは腰のダルさに悩んでいる30代女性のNさん

病院でレントゲンを撮っても異常なし。先生に筋肉をつけなさい。

と言われBranch.に来て頂きました。

普段は全く運動をしないNさん。運動の仕方も高校卒業してから

本格的に動かした事はないと不安そうに話してくれました。

カウンセリングを行い腰が痛い原因が猫背で腰の筋肉が硬く

なっており、このままトレーニングをすると腰痛のリスクを

高めてしまう事を伝え姿勢改善から行いました。

猫背の原因の一つに太ももの裏の筋肉が硬い事が挙げられます。

太ももの裏を伸ばしストレッチ

腰の下に手を入れて腰が丸くならないように脚をあげる

膝が外に開かない。つま先と膝はまっすぐ

反動をつけない

を守りながら実施。

「脚を上げるだけなのに意識してしたらものすごい

汗が出た..』とその後立った時の腰のだるさも

軽くなったと喜んで頂けました。

腰痛の原因が猫背です。

猫背は身体の使い方が悪く起こります。

ご自身の姿勢、くせを見直す事で良くなります。

腰痛で悩まれている方。

正しい動きを覚えて快適な生活を取り戻しませんか?

 

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