先週の日曜、Branch.の近くの小学校が運動会でした。
30℃を超える暑さの中子供達は頑張っていました!
子供は元気いっぱい!負けじと頑張ります(笑)
今回ご紹介するのは腰のダルさに悩んでいる30代女性のNさん
病院でレントゲンを撮っても異常なし。先生に筋肉をつけなさい。
と言われBranch.に来て頂きました。
普段は全く運動をしないNさん。運動の仕方も高校卒業してから
本格的に動かした事はないと不安そうに話してくれました。
カウンセリングを行い腰が痛い原因が猫背で腰の筋肉が硬く
なっており、このままトレーニングをすると腰痛のリスクを
高めてしまう事を伝え姿勢改善から行いました。
猫背の原因の一つに太ももの裏の筋肉が硬い事が挙げられます。
太ももの裏を伸ばしストレッチ
腰の下に手を入れて腰が丸くならないように脚をあげる
膝が外に開かない。つま先と膝はまっすぐ
反動をつけない
を守りながら実施。
「脚を上げるだけなのに意識してしたらものすごい
汗が出た..』とその後立った時の腰のだるさも
軽くなったと喜んで頂けました。
腰痛の原因が猫背です。
猫背は身体の使い方が悪く起こります。
ご自身の姿勢、くせを見直す事で良くなります。
腰痛で悩まれている方。
正しい動きを覚えて快適な生活を取り戻しませんか?