姿勢を良くすることは、単に見た目を良くするだけでなく、健康にも大きな影響を与えます。ダイエットやパーソナルトレーニングとの関係性も深く、相乗効果が期待できます。
姿勢を良くする3つのポイント
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意識改革:
- 良い姿勢を意識する：日常的に鏡を見て、正しい姿勢を意識しましょう。
- 姿勢が悪いことに気づく：スマホを見る時や座っている時など、姿勢が悪いことに気づいたら、すぐに正しましょう。
- 良い姿勢のメリットを知る：姿勢が良いと、見た目がよくなるだけでなく、呼吸が深くなり、代謝がアップするなど、様々なメリットがあります。
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筋肉の強化:
- 体幹を鍛える：プランクやブリッジなど、体幹を鍛える運動を取り入れましょう。体幹が安定すると、姿勢を維持しやすくなります。
- 肩甲骨周りの筋肉を鍛える：肩甲骨を動かす運動をすることで、猫背を改善できます。
- 姿勢をサポートする筋肉を鍛える：大殿筋やハムストリングスなど、姿勢をサポートする筋肉を鍛えることで、骨盤が安定し、姿勢がよくなります。
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ストレッチ:
- 柔軟性を高める：特に、肩や背中、腰周りのストレッチは効果的です。
- 筋肉の緊張をほぐす：硬くなった筋肉をほぐすことで、姿勢が改善しやすくなります。
姿勢改善とダイエット、パーソナルトレーニングの関係性
- 代謝アップ: 姿勢が良いと、呼吸が深くなり、代謝がアップします。代謝がアップすれば、ダイエット効果も期待できます。
- 基礎代謝の向上: 筋肉量が増えると、基礎代謝も向上します。姿勢改善のためのトレーニングは、筋肉量を増やすことにつながり、ダイエット効果を高めます。
- 運動効果の最大化: 姿勢が悪いと、運動の効果が半減してしまうことがあります。正しい姿勢で運動することで、より効果的に体を動かせます。
- モチベーションアップ: 姿勢がよくなると、見た目が変わり、自信が持てるようになります。これにより、ダイエットや運動を継続するモチベーションがアップします。
パーソナルトレーニングで得られる効果
- 一人では難しい姿勢改善: パーソナルトレーナーは、あなたの体に合わせて最適なトレーニングメニューを作成し、正しいフォームで運動できるよう指導してくれます。
- 効率的な運動: 短時間で効率的に体を動かすことができ、忙しい方でも続けやすいです。
- モチベーション維持: トレーナーのサポートを受けることで、モチベーションを維持し、目標達成に向けて頑張ることができます。
まとめ
姿勢を良くすることは、ダイエットや健康維持に不可欠です。パーソナルトレーニングを活用し、正しい姿勢を身につけ、より良い生活を送りましょう。
姿勢改善を始める際のポイント
- まずは姿勢に意識を向ける
- 専門家のアドバイスを受ける
- 無理のない範囲で継続する
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この情報が、あなたの姿勢改善の役に立てれば幸いです。
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物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
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①毎朝体重を計りましょう。
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『自信』を取り戻し
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記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
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【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
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