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女性が鍛えておきたい筋肉

森山 翔太

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

今回は女性が鍛えておきたい筋肉について

説明していきたいと思います。

目次

  • 1 それは、、、
  • 2 女性らしいシルエットはお尻が肝心
  • 3 最後に

1.それは、、、

それは、、、

全身です!!!

という冗談は置いといて(嘘ではありませんが)

男性との違いを踏まえながら解説します。

まず、女性は子どもを産むために骨盤が横に

広く、骨盤の底の穴も大きく、骨が柔らかく

動かせる特徴があります。

その分、骨盤底筋群がしっかり働かないと

体幹部が不安定になりやすくなります。

体幹の力が十分に発揮できないと、その他の

トレーニングが上手く効かせられなかったり

最悪の場合はケガに繋がります。

もちろん鍛えるべき筋肉は、骨盤底筋群だけ

でなく、全身鍛えていくのがベストです。

2.女性らしいシルエットはお尻が肝心

女性らしいシルエットをつくるためにはお尻

を鍛えていくのもオススメです。

ただし、全身を効率よく鍛えていくためには

骨盤底筋群(体幹部)がしっかり機能している

ことが前提であることは覚えておきましょう!

3.最後に

自分流でトレーニングしてみたけど効果を

感じられなかった方は、この辺から見直して

いくといいかもしれませんね!

分からないことがあれば、ぜひBranch.へ😆

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ブログ記事:森山翔太
紹介文:トレーニングで過去の自分を超える!私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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