姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？
施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。
こんにちは！
トレーナーの深谷です😊
前回の記事では、骨盤底筋が緩むと
尿漏れや頻尿につながるというお話を
しましたが、今回はその続きとして
骨盤底筋のその他の機能をご紹介します。
先日、森山トレーナーが
『骨盤底筋がしっかり働かないと
体幹部が不安定になりやすくなる』と
お話ししていましたね😌
（『女性が鍛えておきたい筋肉』
という記事をご覧ください。）
そうなんです！
骨盤底筋は、横隔膜、腹横筋、
背骨の両側を走る多裂筋と連動し
体幹部を安定させる働きがあります。
この４つの筋肉を総称して
『インナーユニット』言います。
このインナーユニットがしっかり働くことによって
体幹部を安定させたり、正しい姿勢を保ったり
できるんですね🤔
しかし、妊娠中はお腹の赤ちゃんが
大きくなるにつれてお腹の筋力が低下したり、
横隔膜が圧迫されて呼吸がしづらくなりします。
さらに、妊娠中から出産時まで
骨盤底筋には負荷がかかり、緩んで弱くなります。
このように妊娠・出産によって
インナーユニットは機能が低下しやすくなります。
このインナーユニットの機能が低下したまま
お子さんを抱っこしたり、重たい荷物を持って
長時間歩いたりすると腰に負担が
かかってしまいます。
また、正しい姿勢を保ちづらくなり、
下腹ぽっこりや肩・首こりにもつながります。
なので！
産後はインナーユニットを
しっかり機能させることが大切です✨
トレーニング方法については
また次回ご紹介いたします。
では、次回もお楽しみに～🌼
関連記事紹介
記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウントより配信してまいります。少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！
【ブランチ公式アカウント】
宜しければ友達登録していただきご活用下さい。
Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか？ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに！周りの人を見てもダイエット頑張ります！と頑張って成功している人何人いますか？おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。
Branch.が考えるダイエットは？
続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか？を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。
意志力とは？
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
ですが…
ダイエットだけに集中できる生活スタイル！であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか？
Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。
誘惑に流されやすい事を前提に
痩せる方法はこれだから！きちんとしなさい！できないから痩せないんだ！言われた通りにできないあなたが悪い！と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット５か条を守りながら生活してもらう事です。
ダイエット５ヶ条とは？
①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。
※詳しくは各ページをご参考にクリックで移動できます！
この５つを守ってもらい生活して頂きます。
外食は週に1回はOK！にしています。
ここをびっくり！する方が多くいます☺️
なぜ外食してもダイエットに成功できるか？
きちんと理由があるんです。
外食が週に1回OKな理由は？
×Rebodyに来てくださるお客様は日常生活でほとんど運動をしてこなかった方々です。また、「自分らしいスタイル」を好まれる方々です。モデルさんのようなスタイルを目指すためには外食は避けたほうがいいかと思います。
でも「自分らしい」スタイルを目指す。
それも一過性のことではなく、一生「自分らしい」スタイルを手にいれるためには続けられる生活習慣でないといけないと考えています。週に1回ぐらいは息抜きしたい！そう考える人は多いと思います。他の6日はダイエット五か条を守って頑張ろう！という気持ちも続いていくという思いを持って私たちは食事のサポートをしてます。
サポート（無料公式LINE）
ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜店では
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求しております。
公式LINEにて友達登録して頂けましたら【ダイエット５ヶ条1ヶ月体験】を無料にてご利用していただいております！
ダイエット5ヶ条を守りながらご利用していただけるような内容になっています。
：ダイエット成功のための情報
：高タンパク・低カロリーのダイエット献立
：×Rebodyがダイエット時にオススメする外食メニュー
：部位別トレーニング動画
：部位別ストレッチ動画
：×Rebodyお得情報
などを配信しております。
ダイエットは一人ではなかなか続けられません。
ダイエット頑張ってるけど,,,なかなか続かない,,,
という方は是非友達登録して見てください。
お待ちしてます！
