引き締まった背中で後ろ姿を美しく
【動画あり】背中引き締めストレッチご紹介
ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。
今回は「”背中引き締めストレッチ”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！
目次
- 【動画】引き締まった背中で後ろ姿美人に”背中引き締めストレッチ”ご紹介
- ストレッチのやり方
- パーソナルトレーナーご紹介
【動画】最中引き締めに必要なストレッチご紹介
無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになストレッチを選択しています。
背中引き締めストレッチで後ろ姿美人へ😁
⭐️ポイント
・ストレッチは継続が大事！
１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。
・使っている部分を意識する。
背中引き締めストレッチで腰が痛い・・・では効果は出ません。
脇腹・背中の筋肉が伸びている事を意識しましょう。
・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。
継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ）
以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。
動画内でやり方も説明していますので！是非ご活用ください。
最中引き締めに必要なストレッチご紹介
簡単にできる「背中引き締めストレッチ」解説
【1】手を斜め前へ伸ばすようにしながら背中の伸びを感じていきます。
【2】骨盤は後傾させ背中を丸めましょう
【3】指先を遠くに伸ばしましょう
【NG例】腕につられてお尻が浮かないように
【4】注意点を守りながらをお尻周りを使っている事を意識しながら行います。
片方30秒、左右行いましょう！痛みを伴なわない程度に、心地よくお尻の筋肉が伸びる事を感じながら伸ばしましょう。
最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。無理せずご自身のできる範囲で続けてみてくださいね！
背中引き締めストレッチ記事作成者紹介
平良 賢志
パーソナルトレーニングジムBranch.
■資格
JCCA認定マスタートレーナー
■趣味・特技
サッカー
■メッセージ
体重ばかりを追うダイエットは長続きしません。
無理に日常を変える事なく姿勢を変えることでも好きな服が着れるスタイルや健康美スタイルは手に入ります。
食べないダイエットではなく、姿勢を変えるダイエットから始めてみませんか？
お客様の声からの嬉しいお言葉
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初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
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