BLOG

熱中症予防にはこの2つが重要👌

こんにちは、トレーナーの古賀です🙋‍♂️

毎日暑いですね😵皆さんは1日に何回

暑いって言ってますか?

私は暑がりなので、1日に100回くらい

言ってるかもしれません💦

そんな暑い日に気をつけたいのが

熱中症ですね!

今日は熱中症予防に重要なもの2つの

お話です☺️

☀️熱中症とは?

体温が上がり、体内の水分や塩分、

ミネラルのバランスが崩れ、体温の

調節機能が働かなくなる事です。

初期の症状としては、多汗やめまい、

動悸、頭痛、吐き気、顔の火照りなどが

あります。症状が進むと、汗が出なくなり、

意識障害や痙攣、体が熱い状態になります。

☀️熱中症予防その1

その1は皆さん知っての通り、水です!

喉が渇いたなと思っている時は、すでに

体内の水分が不足してる状態なので、

喉が乾く前に小まめに水分を摂取する

様にしましょう。

また水だけでは体内の水分と塩分バランスが

崩れるのでナトリウムやミネラルが一緒に

取れるように、梅干しや塩昆布、塩飴等が

あると尚良いです!

☀️熱中症予防その2

その2は筋肉です💪

筋肉は保水力が高く、水分を効率良く蓄える

事ができます!ですので筋トレで全身の

大きな筋肉、もも、お尻、肩、背中、胸等を

鍛えて筋肉量を増やす事が大切です!

特に下半身の筋肉は血液のポンプ機能として、

下半身に停留し易い血液を心臓に戻す役割が

あるので、ふくらはぎ、もも、お尻の

筋トレはとても重要です💪

余談ですが、運動前に牛乳や豆乳、

プロテイン等タンパク質を多く含む飲み物を

取ると血管内に水分を引き込む作用があるので

脱水予防になります!

🏖筋肉があるって良いこといっぱいですね😊筋肉量を増やして、暑い夏を元気に乗り切り

ましょう😆👍

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一ー一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

🌟姪浜のパーソナルトレーニングジムブランチ紹介 ブランチではトレーニング前に普段の生活で身についた身体の癖を取り除くストレッチを行います!!なので、ダイエットしながら身体の歪みからくる、肩こりや腰痛などの身体の不調も改善されます! https://branch-reset.com/

🌟ダイエットをお考えの方 身体の不調が取り除かれると元気に身体を動かすのが楽しくなります。無理な食事制限ではなく姿勢改善からダイエット始めてみませんか?体験問い合わせ https://branch-reset.com/trial

🌟ブランチではトレーニングやダイエットに関する情報をブランチ公式LINE@アカウントより毎日配信中😊HPのLINE@URLよりお友達登録を宜しくお願い致します。 https://lin.ee/p6EXCrV

🌟オンラインパーソナルトレーニングも開始30分のオンラインパーソナルを週に1回とお客様の体型や生活スタイルにあった食事指導やあなたに合った宅トレメニュー(動画)をご提案し理想のスタイルへと導きます。 https://branch-reset.com/onlinelesson

🌟猫背・反り腰などの姿勢でお悩みの方!  オンライン上で姿勢改善できるって知っていましたか?姿勢改善マニュアルBOOK(運動動画プログラム)をどうぞご利用ください! https://harukaze0415.thebase.in/ 興味がある方はお気軽にお問合せください!

ー一一一一一一一一一一一一一一一一一一一ー一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

 

記事:古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

 

 

関連記事

PAGE TOP