試着室で試着してみてびっくり！パンツが入らない…鏡を見てもがっかり…以前は違和感なく履けていたサイズのパンツからお腹のお肉がはみ出している…よくわかります。体重は変わっていなくても、体型の変化に驚いて…いつの間にか体型を隠すような洋服ばかり選んでしまっている。

体重はそんなに変わってないのに…

スタイルの変化を感じている方は多いかも知れません。

考えられる原因

体重が変わっていなくても、洋服が入らなくなる原因はいくつか考えられます。

• 筋肉量の変化: ダイエットをしていないのに、筋肉量が増えて体が引き締まったことで、同じサイズの洋服がぴったりしなくなった可能性があります。
• 体脂肪の分布の変化: 体重は変わらなくても、体脂肪が内臓脂肪から皮下脂肪に変わったり、部位によって増減したりすることで、見た目が変わることがあります。
• むくみ: 特に女性はホルモンバランスの変化などで、むくみやすい時期があります。むくむと、体が全体的に膨張して感じられることがあります。
• ストレス: ストレスは、ホルモンバランスを乱し、食欲不振や過食を引き起こすことがあります。また、筋肉を緊張させ、代謝を低下させることもあります。
• 年齢による変化: 年齢とともに、基礎代謝が低下したり、筋肉量が減ったりすることがあります。

今できること

• 体組成計で測る: 体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量などを測ることで、より詳しく体を知ることができます。
• 食事の見直し: 食生活を見直すことで、むくみを解消したり、体脂肪を減らすことができるかもしれません。
• 運動: 軽い運動を習慣にすることで、代謝を上げ、筋肉をつけることができます。
• 睡眠: 睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、食欲を増進させることがあります。質の良い睡眠を心がけましょう。
• ストレス解消: ヨガや瞑想など、リラックスできる方法を取り入れてみましょう。

具体的な対処法

• むくみ対策: 塩分を控えめにし、カリウムを多く含む食材（バナナ、ほうれん草など）を積極的に摂りましょう。
• 体脂肪を減らす: 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、効率的に体脂肪を減らすことができます。
• 筋肉をつける: スクワットやプランクなど、体幹を鍛える運動がおすすめです。

体重が変わらなくても、体形は変化することがあります。焦らず、ご自身の体と向き合い、自分に合った方法で健康的な体を目指しましょう。もし、具体的な運動方法や食事のアドバイスが欲しい場合は、お気軽にご相談ください。一緒に頑張りましょう！