BLOG

【ダイエット】「さばのトマト煮込み」

10分で出来る!
簡単ヘルシーレシピをご紹介

 

 

動画もあって分かりやすい!

 

アドバイスやご相談にお答えいたします。

 

⭐️ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい⭐️

 

 

 

 

パーソナルトレーニングを体験

初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」をご用意しました。

【↓お客様の声からの嬉しいお言葉↓】

rebody ロゴ
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートすること

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

体重以上の見た目の変化を

◆ダイエット習慣をストレスフリーに

◆ストレスフリーのダイエット

◆ダイエットをNOストレスに

をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。

 

トレーニング中の女性


施設ご紹介:パーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートすること

rebody ロゴ

体型の変化そのままにしていませんか?

体重が落ちても好きなカラダにならない・・・
運動を頑張りたいが頑張れない・・・

長時間のパソコン作業やスマホなどの日常生活で身についたクセで姿勢は崩れで体力は減り体型は悪くなっています。

悪いクセからくる姿勢の歪みを取り除かないといくら頑張っても自分が好きなスタイルにはならないんです。

肩が凝ったり、腰が痛いなど身体に起こる不調自分で揉んだり、マッサージに行ってもその時は軽くなったり、気持ちよくなるかもしれませんが根本の原因の部分が改善しなければ、また【不調が起こるの繰り返し】にもなります。

そうならないためにもカラダの歪みを整えてから運動始めませんか?

 

 

×Rebodyでは
STEPを踏んで体幹機能を改善していくことで、カラダ本来の動きを取り戻します。正しい位置で、正しく動くと自然とカラダは変化します。

体幹<コア>が弱いと

1、ぽっこりお腹

2
、下半身太り

3
、太ももの張りが気になる

4
、尿もれしやすい

5
、カラダが疲れやすい

6
、腰や肩などカラダの不調が多い


などの悪影響にも


体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。
体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
今よりも「動けるカラダづくり」をしながら、あなたの目指す姿へ導きます。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。

 

 

 

 

お酒とダイエット、なかなか両立しにくいものですよね。でも、工夫次第で、お酒を飲みながらダイエットすることも可能です。

ダイエット中のお酒との付き合い方

なぜお酒は太りやすいの?

お酒は、高カロリーであること、食欲を増進させること、代謝を落とすことなどが、太りやすい原因として挙げられます。

  • 高カロリー: アルコールは1gあたり7kcalと、糖質や脂質に次いで高カロリーです。
  • 食欲増進: お酒を飲むと、食欲が増進し、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。
  • 代謝低下: アルコールを分解するため、肝臓に負担がかかり、脂肪燃焼が抑制される可能性があります。

ダイエット中のお酒の選び方と飲み方

  • 低カロリーなお酒を選ぶ:
    • 蒸留酒: 焼酎、ウイスキー、ジンなど。糖質が少なく、比較的低カロリーです。
    • ビール: 糖質オフビールなど、糖質が少ないものを選びましょう。
  • 割り方を工夫する:
    • 炭酸水やお茶で割ることで、カロリーを抑えられます。
    • ジュースや甘い飲み物で割るのは避けましょう。
  • 量を控える:
    • 一度にたくさん飲まず、少しずつゆっくり飲みましょう。
  • おつまみを工夫する:
    • 野菜スティック、ナッツ類など、低カロリーで高タンパク質なおつまみを選びましょう。
  • 飲むタイミング:
    • 食事中や食後すぐに飲むのではなく、食事の30分~1時間前がおすすめです。

ダイエット中のお酒の注意点

  • 休肝日を設ける: 週に2日程度は完全にアルコールを断つようにしましょう。
  • お酒を飲んだ日は、食事を控えめに: お酒を飲んだ日は、食事の量を減らすか、カロリーの低いものを選びましょう。
  • 睡眠をしっかりとる: アルコールは睡眠の質を低下させるため、十分な睡眠を心がけましょう。

ダイエット中におすすめのお酒の組み合わせ例

  • 焼酎ソーダ: 焼酎を炭酸水で割るシンプルな組み合わせ。
  • ウイスキーソーダ: ウイスキーを炭酸水で割る。
  • ジントニック: ジンをトニックウォーターで割る。
  • ワイン: 赤ワインはポリフェノールが豊富で、健康にも良いとされています。

まとめ

ダイエット中にお酒を飲む場合は、種類、量、飲み方、おつまみなどに注意し、適量を心がけることが大切です。

ただし、ダイエット中は、なるべくお酒を控える方が理想的です。

【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody~姿勢改善から始めるダイエット】

Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。

【全国の+Rebody施設】

北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡

【+Rebody体幹ケアサービス】

◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多いなどの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。

他にも

◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など

◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング

筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など

◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導。ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用

数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

関連記事

PAGE TOP