【飲む点滴！？】甘酒は本当に体に良いの？ダイエット効果も徹底解説！🍶✨
皆さん、こんにちは！最近、健康や美容に良いと話題の「甘酒」。優しい甘さととろりとした口当たりが美味しいですよね。でも、「本当に体に良いの？」「ダイエットにも使えるの？」と疑問に思っている方もいるかもしれません。
今日は、そんな甘酒の魅力と、気になるダイエット効果について、たっぷりとご紹介しちゃいます！
甘酒ってどんな飲み物？
甘酒には大きく分けて2種類あります。
- 米麹甘酒: 米麹を発酵させて作られたもの。アルコール分はほとんどなく、自然な甘さが特徴です。
- 酒粕甘酒: 日本酒を作る際の副産物である酒粕を溶かして作られたもの。こちらは微量のアルコールを含む場合があります。
一般的に「体に良い」「ダイエットに良い」と言われているのは、米麹甘酒の方です。今回は、主に米麹甘酒についてお話していきますね！
甘酒が「飲む点滴」と言われるワケ
米麹甘酒は、発酵の過程で様々な栄養素が生まれるため、「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養満点なんです！
- ブドウ糖: エネルギー源として быстро に吸収されます。
- 必須アミノ酸: 体内で作れない大切なアミノ酸が豊富。
- ビタミンB群: エネルギー代謝を助け、皮膚や粘膜の健康を保ちます。
- 食物繊維: 腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
- オリゴ糖: 善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
これだけの栄養素が含まれているなんて、驚きですよね！
甘酒はダイエットの味方になる？
さて、気になるダイエット効果ですが…直接的に「飲んだら痩せる！」というわけではありません。しかし、その栄養成分がダイエットをサポートしてくれる可能性があるんです！
１．満腹感のサポート
甘酒に含まれる食物繊維やオリゴ糖は、満腹感を持続させるのに役立つと言われています。食事の前に少し飲むことで、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるかもしれません。
２．エネルギー代謝のサポート
ビタミンB群は、摂取した糖質や脂質をエネルギーに変えるのを助ける働きがあります。代謝がスムーズに行われることは、ダイエットにとって大切なポイントですよね。
３．腸内環境の改善
食物繊維やオリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのを助けます。便秘気味の方にとっては、嬉しい効果が期待できますね。
甘酒を飲む際の注意点
いくら体に良いからといって、飲み過ぎは禁物です。米麹甘酒にも糖分は含まれていますので、適量を守るようにしましょう。
また、酒粕甘酒には微量のアルコールが含まれている場合があるので、アルコールに弱い方や妊娠中・授乳中の方は注意が必要です。
まとめ
甘酒は、豊富な栄養素を含み、「飲む点滴」とも呼ばれるほど体に良い飲み物です。直接的なダイエット効果というよりは、満腹感のサポートや代謝の促進、腸内環境の改善など、ダイエットを間接的にサポートしてくれる可能性があります。
ぜひ、日々の生活に甘酒を適量取り入れて、内側からキレイを目指してみませんか？😊
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記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
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