【ダイエットの秘密兵器！？】グルタミンってダイエットに良いの？真相に迫る！💪
皆さん、こんにちは！「〇〇はダイエットに良いらしい！」なんて情報、よく耳にしますよね。今日は、アミノ酸の一種である「グルタミン」がダイエットにどう関わるのか、その真相に迫ってみたいと思います！
グルタミンってどんなもの？
まず、グルタミンは体の中に最も多く存在するアミノ酸の一つ。筋肉や血液中に多く含まれていて、体の様々な機能に関わっています。特に、筋肉のエネルギー源になったり、免疫機能をサポートしたりする働きがあることで知られています。
なんだか、すでにダイエットにも良さそうな予感がしませんか？😊
グルタミンは、こうしてダイエットをサポートするかも！
直接的に「これを飲めば痩せる！」というわけではありませんが、グルタミンはダイエットを間接的にサポートしてくれる可能性があるんです。
１．筋肉の分解を抑える味方！
ダイエット中って、食事制限などでどうしても筋肉が分解されやすい状態になりがちですよね。グルタミンには、筋肉の分解を抑制する働きがあると言われています。筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝も下がってしまうので、これは嬉しいポイント！
せっかく頑張ってダイエットするなら、筋肉はなるべくキープしたいですよね💪
２．トレーニングの効率アップをサポート！
グルタミンは、運動後のリカバリーを助けるとも言われています。筋肉痛を軽減したり、疲労回復を早めたりすることで、次のトレーニングへの意欲も湧いてくるかもしれません！結果的に、質の高いトレーニングを継続でき、ダイエットの効率アップに繋がることも期待できます。
３．間接的ながら食欲コントロールにも？
研究段階ではありますが、グルタミンが腸内環境を整える働きを持つ可能性も示唆されています。腸内環境が整うことで、食欲が安定する、なんてこともあるかもしれませんね。
グルタミンをどうやって摂り入れる？
グルタミンは、肉や魚、大豆製品など、普段の食事にも含まれています。より積極的に摂りたい場合は、サプリメントを利用するのも一つの手です。粉末タイプやカプセルタイプなど、様々な種類がありますよ。
トレーニング前後や、寝る前に摂取する方が多いようです。
グルタミンは、様々な食品に含まれています。特に多く含まれている食品としては、以下のものがあります。
- 肉類: 豚肉、牛肉、鶏肉など
- 魚介類: マグロ、カツオなど
- 大豆製品: 豆腐、納豆、味噌など
- 乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルトなど
- 卵
その他、野菜（ほうれん草、トマトなど）やナッツ類にも少量ですが含まれています。
ただし、グルタミンは熱に弱いため、生で食べられる食品（お刺身、生卵など）の方が効率よく摂取できると言われています。
また、食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂取したい場合は、サプリメントも利用できます。
まとめ
グルタミンは、直接的に脂肪を燃焼させるわけではありませんが、筋肉の維持やトレーニングのサポートを通して、ダイエットを間接的に助けてくれる可能性があると言えそうです。
「これを飲めばすぐに痩せる！」という魔法の粉ではないけれど、賢く取り入れることで、ダイエットの強い味方になってくれるかもしれませんね！
皆さんのダイエットが、よりスムーズに進みますように！✨
Rebody
パーソナルジムを体験
初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」
姪浜にあるパーソナルジムを体験！
- パーソナルジムって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- 継続する自信がなくて…
- 私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
【Rebody姪浜店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 更衣室完備◎
✔ 駐車場完備◎
今年の夏こそは薄着で過ごしたい！という方は
×Rebodyパーソナルジム姪浜店で姿勢改善から始めるダイエットで今年こそは薄着で過ごしませんか？ぜひご自身のペースで、無理なく続けて行けるようにパーソナルジムRebodyを体験してみてください！
×Rebodyパーソナルジム姪浜店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！
==========================
【住所】
福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F
※室見川沿いのパーソナルジム
【アクセス】
地下鉄 姪浜駅 徒歩11分
==========================
