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今日はチューブトレーニングのお話です。
目次
1 チューブのメリット
2 しかし！？
3 いかがでしたか？
１、チューブのメリット
チューブのメリットは、場所を選ばずにトレーニン
グが出来ること。そして、安価で手に入りやすいこ
と。さらにトレーニングで言えば、最初は負荷抵抗
がほとんどなく、引っ張るにしたがって負荷抵抗が
大きくなるので、キツくなったところでやめられる
こと。また、ゴムの長さを調節すれば、強さを簡単
に変えられます。短くすれば最初から抵抗がキツく
なり、ゆるめておけば最初に楽に引っ張れる。自由
に負荷調整が出来ること。などなどでしょうか？
この利点を考えると、リハビリテーションには向い
ていますね😊
2.しかし！？
しかし、個人的な意見として、一般の方にはチュー
ブトレーニングはあまりお勧めしません😅
特にスポーツなどのパフォーマンスアップには向い
ていないと考えています。
なぜか？？
最初に負荷がかからず、引っ張るほどに負荷が掛か
るというのは、実際のスポーツにおける筋力発揮の
形態とはまったく逆になります。スポーツの動作の
場合、どちらかというと動作の起こりはじめか、中
盤より前の段階で最大の力が発揮されるのがほとん
どです。動作にもよりますが、後になればなるほど
力を出すというケースはほとんどありません💦
(ゴルフのスイング時の中臀筋のトレーニングはまだ
良いかな？？って感じです。)
また、動作の後半で頑張って力を出してしまうと、
血圧が上がりやすくなります。同じように強い抵抗
を使った場合でも、普通のウェイトトレーニングと
比べて血圧への影響が強く出ます。
だから、負荷が強くなる最後の段階では、あんまり
頑張り過ぎないほうが良いです。
3 いかがでしたか？
あくまで筋力を高めること、そしてパフォーマンス
アップを目的とするならば、わざわざチューブトレ
ニングを選ぶメリットは正直ありません！バーベル
やダンベル、マシンがあるならばそちらでトレーニ
ングをした方がメリットがあります。前述した通り
リハビリや一部の特定の競技を除けば、どうしても
チューブがベストということはないと思われます。
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ブログ記事：中村 大詩
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