はい、夏のビールのお供に欠かせない枝豆！実はダイエットにも嬉しい効果がたくさんあるんです。ブログ風にご紹介しますね。
ビールのお供に「枝豆」が最強な理由！ダイエット効果と嬉しい栄養素を解説
こんにちは！Rebodyの平良です。
暑い季節になると、ついつい手が伸びるのがキンキンに冷えたビール！そして、そのお供といえばやっぱり「枝豆」ですよね。
何気なく食べている枝豆ですが、実はこの組み合わせ、単なる美味しさだけじゃないんです。私たちRebodyが提唱する「健康的なダイエット」の観点から見ても、枝豆はまさに**「ビールのおつまみ」として最適解**と言えるスーパーフードなんです！
枝豆がビールと相性抜群な理由
「枝豆って、ただ美味しいだけじゃないの？」と思われた方もいるかもしれません。いえいえ、枝豆にはビールを飲む私たちに嬉しい効果がたくさん隠されているんです。
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アルコール分解をサポート！ 枝豆には、肝臓の働きを助け、アルコールの分解を促進するメチオニンというアミノ酸や、肝機能を保護するレシチンが豊富に含まれています。アルコールを代謝する際に消費されるビタミンB群も多く含まれているため、二日酔いの予防にも役立つと言われています。ビールと一緒に摂ることで、肝臓への負担を減らし、翌朝のスッキリをサポートしてくれるんですね。
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糖質・脂肪の吸収を抑える効果も！ 枝豆に含まれる「ダイズサポニン」や「イソフラボン」には、なんと糖質や脂肪の吸収を抑える働きがあると言われています。ビールには糖質が含まれていることも多いので、一緒に食べることで、その吸収を穏やかにしてくれるのは嬉しいポイントです。
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むくみ対策にも！ ビールを飲むと、翌朝むくんでしまう…という経験はありませんか？枝豆には、体内の余分なナトリウム（塩分）の排出を促し、むくみを解消する効果が期待できるカリウムが豊富に含まれています。
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良質なタンパク質で筋肉維持！ 以前「大豆」のブログでもご紹介しましたが、枝豆は未成熟な大豆。そのため、良質な植物性タンパク質が豊富です。ダイエット中、特にアルコールを摂取する際は、筋肉が分解されやすくなることも。枝豆でタンパク質を補給することで、筋肉量の維持をサポートし、基礎代謝の低下を防ぐことにも繋がります。
ダイエット中の枝豆活用術
「枝豆ってすごい！」と感じていただけたでしょうか？ ただ、どんなに良いものでも「食べすぎ」は禁物です。
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適量を意識する: 枝豆は他の野菜に比べて、タンパク質や脂質も含まれるため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性もあります。**さや付きで100g程度（手のひら一杯分くらい）**を目安にしましょう。市販の冷凍枝豆は塩味がついていることが多いので、塩分の摂りすぎにも注意が必要です。
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食べるタイミング: アルコールの吸収を穏やかにするためにも、ビールの最初のおつまみとして枝豆を選ぶのがおすすめです。メインの料理が来る前に食べ始めることで、より効果が期待できますよ。
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薄味を心がける: 塩をたくさんかけてしまうと塩分の摂りすぎに繋がります。枝豆本来の味を楽しみつつ、薄味を意識しましょう。
まとめ
ビールを楽しむなら、ぜひおつまみには栄養満点の「枝豆」を！ アルコール分解をサポートし、糖質や脂肪の吸収を抑え、むくみ対策までしてくれる枝豆は、まさにダイエッターの強い味方です。
今年の夏も、賢く美味しく、ヘルシーなビールライフを楽しんでいきましょう！
Rebodyでは、あなたのライフスタイルに合わせた食生活のアドバイスも行っています。お気軽にご相談くださいね。
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記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
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をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
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