トレーニングがダイエットに必要な理由

今回は

『トレーニングがダイエットに必要な理由』

をお伝えいたします。

「筋肉が増えると太らなくなる」
太らなくなる理由の一つ目は、体内に蓄えられる糖質量が増やせることです。
太らなくなる二つ目の理由がリバウンドしづらくなることです。
Rebodyトレーニングの効果

１、「筋肉が増えると太らなくなる」

誰しも一度は聞いたことがあると思います。

今日はその点について解説したいと思います。

まず、筋肉量が１ｋｇ増えると１日の基礎代謝が

１３～３０ｋｃａｌ

上がります。(>_<)

「たったそれだけ！？筋トレいらないんじゃ？」

ってなりますね。

さて、皆様の期待を裏切ったところで本題に

入りたいと思います。

２、太らなくなる理由の一つ目は、体内に蓄えられる糖質量が増やせることです。

ヒトは食事をすることで糖を筋肉に蓄え、それをエネルギー源にして身体活動を行っています。貯蔵できる量は筋肉量に比例し、身体に貯められないほど糖質を摂り続けると体脂肪になりますので、身体に多くストックできる方が太りづらいと言えます。諸説ありますが、筋肉１ｋｇあたり約４０ｇの糖質（コンビニのおにぎり１個分）を体内に貯蔵できると言われています。

３、太らなくなる二つ目の理由がリバウンドしづらくなることです。

運動をせずに食事制限だけで体重を

落とそうとすると筋肉が優先的に落ちます。

冒頭に筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝が１３～３０ｋｃａｌ増えると言いました。逆に筋肉が１ｋｇ落ちれば、同じように基礎代謝も落ちます。体重が３ｋｇ落ちて喜んでいてもそれが全て筋肉だとしたら、かなり太りやすい体質を作っているのです…..このようなダイエット方法は若い時は体重が落ちていても、何度も繰り返すうちに代謝をどんどん落としていくので、次第にその方法は通用しなくなります。これがリバウンドの原因です。筋肉をゴリゴリにつける必要はありません。しかし、ダイエットの過程で筋肉量を落とさないことは大切です。のちにリバウンド防止へと繋がります。

4.Rebodyトレーニングの効果

トレーニング中の女性

ReBodyトレーニングで効率的にダイエット！その魅力と効果について

ReBodyは、パーソナルトレーニングを通じて、個々の体質や目的に合わせたトレーニングを提供するジムです。特に、ダイエット目的の方にとっては、効率的に目標達成をサポートしてくれる頼れる存在と言えるでしょう。

ReBodyトレーニングがダイエットに効果的な理由

オーダーメイドのプログラム: 一人ひとりの体質や目標に合わせて、最適なトレーニングプログラムを作成してくれます。そのため、無駄な運動をすることなく、効率的に脂肪を燃焼し、筋肉をつけることができます。
専門家の指導: 経験豊富なトレーナーが、正しいフォームでトレーニングを行えるよう指導してくれます。これにより、怪我のリスクを減らし、より効果的にトレーニング効果を得られます。
多様なトレーニングメニュー: 筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなど、様々な種類のトレーニングを取り入れることで、全身をバランス良く鍛え、基礎代謝を上げることができます。
モチベーション維持: トレーナーのサポートや他の会員との交流を通じて、モチベーションを維持し続けられます。