こんにちは！

トレーナーの深谷です。

先日、身体をリラックスさせる

『呼吸法』についてご紹介しましたが、

今回はリラックス効果を高める

『アロマテラピー』について簡単にご紹介します😉

まず『アロマテラピー』とは、

植物から抽出した香り成分である

「精油（エッセンシャルオイル）」を使って、

美と健康に役立てていく自然療法のことです。

心と身体のリラックスやリフレッシュを促したり、

ホルモンバランスを整える効果などがあります。

特に『ラベンダー』の香りは鎮静作用があり、

ストレスで緊張した心と身体を緩めてくれます。

ラベンダー精油をティッシュペーパーに

1〜2滴垂らして、眉間辺りに置き、

先日ブログ内でご紹介した腹式呼吸を行うと、

とっても身体がリラックスできますよ〜🍀

私も寝る前にやっていますが、

心地良く眠りにつくことが出来ます😴

精油は通販サイトでも簡単に購入できますので、

気になる方はぜひ、試してみてください🎵

記事：深谷トレーナー