こんにちは！
トレーナーの深谷です🌞
今回は産後の『冷え性』についてお話しします。
出産をされてから、
『冷え性』がひどくなった😢という方も
いらっしゃるのではないでしょうか😯
原因として、
① 骨盤の歪み→改善方法はこちらへ
② 睡眠不足やストレス
③ 筋肉量の減少
などが考えられます。
① 骨盤の歪み（改善方法はこちらへ）
赤ちゃんの通り道をつくるために
出産時に最大限に開いた骨盤は、
産後、少しずつ元に戻っていきます。
しかし、骨盤ケアが出来ていなかったり、
姿勢や日常でのクセが影響して
骨盤が歪んだ状態のままになってしまうと、
内臓の働きが低下し、血流が悪くなるため
『冷え性』の原因となってしまいます。
② 睡眠不足やストレス
お子さんが生まれると、
これまでの生活とはガラッと変化しますよね🤔
育児や家事が忙しく、睡眠不足になったり
慣れない日々が続いてストレスが溜まると、
自律神経のバランスが乱れます。
自律神経は内臓の活動をコントロールし、
血液の循環にも関与しているため
自律神経が乱れると血行不良を引き起こし、
『冷え性』の原因とつながると言われています🥶
③ 筋肉量の減少
妊娠中は思うように身体を動かせず、
運動不足になりがちですよね😯💦
また、産後直ぐも出産のダメージを
回復させるために、無理なトレーニングは禁物です！
しかし…運動量が低下すると筋肉量も減少し、
代謝が落ちてしまうため
『冷え性』の原因となるのです🤔
この他にも、食事やホルモンバランス、
生活習慣が影響していることも考えられます。
『冷え性』になると、
・肩こり
・腰痛
・便秘
・肌荒れ
・倦怠感
・寝つきが悪くなる
・生理痛、生理不順
・不妊症 など
様々な不調の原因にもつながります😓
まさに女性の大敵ですね…
近頃は少しずつ肌寒くなって来ましたので、
今のうちから対策をしておきたいものです🤔
と、いうことで、
次回はご自宅で簡単にできる
冷え対策をご紹介致します。
ご興味のある方はぜひチェックされてくださいね〜🍀
記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
