こんにちは😃

トレーナーの中村です。

暑い😵

本当に暑いですね💦

さて、こんな暑い時だからこそたくさんの汗を

かいて運動したい！！って方もいれば、いやい

やこんな暑い時に運動なんてしたくないって方

もたくさんいらっしゃるかと思います😊

トレーニングにはどちらが向いていると思いま

すか？？

夏の暑い時期は誰でも疲れやすいものです😅

強い疲労を感じずにトレーニングをこなせる

時期が最も適していると言えます。少し涼しい

時期の方が筋力アップや筋肉づくりはしやすい

かと思います👍

但し、個人差もあります。

中には、暑くてバテバテになっている時が好き

と言う方もいます。その時期にご自分はトレー

ニング強度が伸びそうだと思ったら、夏場のト

レーニングが合っているかもしれません😅

一般的には春と秋が運動には適していると言わ

れてはいます💪

が、季節の変化が激しい時期が苦手と言う人も

います。

実は正直、ご自分の経験によって自分のタイプ

を分析し、得意な季節を知ることが重要です😁

せっかくなので、トレーニングに向いている時

間はと言うと。。。

激しい運動やトレーニングをする場合は、全身

的な代謝活性の高い時間帯が向いています。

つまり、体温が一番上がり、交感神経の働きも

活発になる午後、中でも昼過ぎから夕方にかけ

ての時間帯は運動に適していると言えます！

もちろん、昼〜夕方は忙しくて時間が取れない

方は、早朝や夜でもオッケー👌です！

これも実は、トレーニングを続けていれば、

やがてそのリズムに体の方が合ってきます💪

ある時は早朝、ある時は昼間、ある時は夜、

というバラバラのスケジュールはあまりお勧

めは出来ません😵

時間帯と言うより、ある一定のリズムを保つこ

との方が大切です😊

何よりも継続すると言う事が大切です。

ご自分の合う季節、そしてご自分の生活リズム

に合ったトレーニングの時間帯を見つけて継続

出来るようにしましょう💪

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆

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ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
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自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
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