こんにちは！

トレーナーの森山です😊

今日はタイトルのとおり、運動時にスポーツ

ドリンクが必要かについてお答えしたいと

思います。

スポーツドリンクは、糖分とナトリウム、

カリウム等のミネラルを含み、発汗により

失われた栄養素を効率よく補給できるのが

特徴です。

必要かどうかは、運動の内容によります。

例えば、高強度なトレーニングや長時間の

運動を行う場合は、身体活動のエネルギー

源となる糖分が体内から枯渇することが

あります。

スポーツドリンクで体内のエネルギーを満た

しておけば、最後までトレーニングや練習の

質を落とさずに、高いパフォーマンスを発揮

できると考えられます。

また、屋外スポーツ等で発汗が多いときは

ミネラルを補給することで熱中症予防にも

なります。

逆にダイエット中の方にとっては、あまり

必要がないかもしれません。

スポーツドリンク500mlで100kcalくらい

カロリーを摂ることになります。

また、スポーツ飲料を含む清涼飲料水は、

果糖ブドウ糖液糖という糖分を主成分に

していることが多く、お米などの糖質よりも

体脂肪に変換されやすい性質があります。

以上の点を踏まえ、上手に活用していただく

ことをオススメします☝️

ちなみに私の場合は、極端に食事量を減ら

さない限り、飲まなくてもトレーニングの

質は落ちないと感じています。

この辺りは糖代謝に個人差もありますので

体に合う方法を探してみてくださいね😊