こんにちは!
トレーナーの森山です😊
今日はタイトルのとおり、運動時にスポーツ
ドリンクが必要かについてお答えしたいと
思います。
スポーツドリンクは、糖分とナトリウム、
カリウム等のミネラルを含み、発汗により
失われた栄養素を効率よく補給できるのが
特徴です。
必要かどうかは、運動の内容によります。
例えば、高強度なトレーニングや長時間の
運動を行う場合は、身体活動のエネルギー
源となる糖分が体内から枯渇することが
あります。
スポーツドリンクで体内のエネルギーを満た
しておけば、最後までトレーニングや練習の
質を落とさずに、高いパフォーマンスを発揮
できると考えられます。
また、屋外スポーツ等で発汗が多いときは
ミネラルを補給することで熱中症予防にも
なります。
逆にダイエット中の方にとっては、あまり
必要がないかもしれません。
スポーツドリンク500mlで100kcalくらい
カロリーを摂ることになります。
また、スポーツ飲料を含む清涼飲料水は、
果糖ブドウ糖液糖という糖分を主成分に
していることが多く、お米などの糖質よりも
体脂肪に変換されやすい性質があります。
以上の点を踏まえ、上手に活用していただく
ことをオススメします☝️
ちなみに私の場合は、極端に食事量を減ら
さない限り、飲まなくてもトレーニングの
質は落ちないと感じています。
この辺りは糖代謝に個人差もありますので
体に合う方法を探してみてくださいね😊