10分で出来る！
簡単ヘルシーレシピをご紹介
ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪
🔶豚ヒレ肉のさっぱり照り焼き🔶
◾️材料
・豚ヒレ肉 500g
・塩コショウ 適量
・片栗粉
・付け合わせ野菜
A
・お酢 大さじ2
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ2
・みりん 大さじ2
・砂糖 大さじ1
◾️作り方
①豚ヒレ肉は厚さ1cmに切り包丁の背で叩く。塩コショウをふって、片栗粉をまぶす。
②熱したフライパンに油をひき豚ヒレ肉を両面焼いていく。ゆっくり火を通していきましょう。
③混ぜ合わせた材料Aを加えて、照りが出るまで煮詰めていく。
動画もあって分かりやすい！
分かりやすいレシピもあります！
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記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
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冬のダイエット、一緒に頑張りましょう！❄️
冬は寒いからと運動を控えがちですが、実は冬こそダイエットのチャンスなんです！
なぜ冬にダイエットがおすすめ？
- 代謝が上がる: 寒さを感じると体は温まろうとして、基礎代謝がアップします。
- 脂肪燃焼効果: 外で運動すると、体温を維持するためにより多くのエネルギーを消費します。
- 乾燥対策にも: ダイエットで水分をしっかりとることで、冬の乾燥対策にも繋がります。
冬のダイエット成功のポイント
- こまめに動く: 掃除や散歩など、ちょっとした動きを心掛けるだけでも効果があります。
- お腹を温める: 温かい飲み物や食べ物で体を温め、代謝をアップさせましょう。
- 朝食をしっかり食べる: 朝食を抜くと、1日の代謝が低下してしまいます。
- 代謝を上げる食事: たんぱく質やビタミンを積極的に摂りましょう。
- ちょっと薄着: 暖房に頼らず、少し薄着で過ごすことで、体が温まりやすくなります。
冬にオススメの運動
- ウォーキング: 外を歩くことで日光を浴びられ、セロトニン分泌も促されます。
- 筋トレ: 室内でもできる筋トレは、筋肉量を増やし代謝をアップさせます。
- ヨガ: 体を温めながら柔軟性を高め、リラックス効果も期待できます。
冬ダイエットの注意点
- 無理な食事制限はNG: 健康を損なう原因になります。
- 冷えすぎに注意: 防寒対策はしっかりと行いましょう。
- 運動前後のストレッチ: 怪我を防ぐために必ず行いましょう。
まとめ
冬は、代謝が上がり脂肪燃焼効果も高いので、ダイエットを始めるには絶好のチャンスです。無理なく続けられる範囲で、ぜひチャレンジしてみてください。
より詳しい情報を知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
- 「おすすめのダイエットメニューを教えてほしい」
- 「自宅でできる簡単な運動を教えてほしい」
- 「冬のダイエット中の食事について知りたい」 など、どんなことでも構いません。
一緒に理想の体型を目指しましょう！
体型の変化そのままにしていませんか？
体重が落ちても好きなカラダにならない・・・
運動を頑張りたいが頑張れない・・・
長時間のパソコン作業やスマホなどの日常生活で身についたクセで姿勢は崩れで体力は減り体型は悪くなっています。
悪いクセからくる姿勢の歪みを取り除かないといくら頑張っても自分が好きなスタイルにはならないんです。
肩が凝ったり、腰が痛いなど身体に起こる不調自分で揉んだり、マッサージに行ってもその時は軽くなったり、気持ちよくなるかもしれませんが根本の原因の部分が改善しなければ、また【不調が起こるの繰り返し】にもなります。
そうならないためにもカラダの歪みを整えてから運動始めませんか？
×Rebodyでは
STEPを踏んで体幹機能を改善していくことで、カラダ本来の動きを取り戻します。正しい位置で、正しく動くと自然とカラダは変化します。
体幹<コア>が弱いと
1、ぽっこりお腹
2、下半身太り
3、太ももの張りが気になる
4、尿もれしやすい
5、カラダが疲れやすい
6、腰や肩などカラダの不調が多い
などの悪影響にも
体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
今よりも「動けるカラダづくり」をしながら、あなたの目指す姿へ導きます。
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『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
