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初めての方でもできるお腹引き締めエクササイズ! プランク編

こんにちは💁‍♂️

パーソナルトレーニングスタジオBranch.の新川です。

ぽっこりお腹が気になる💦

腹筋をしてもお腹じゃなくて首がキツくなる方😢

運動嫌いで外に出たくない。。。

家でできるエクササイズを知りたい🥺

 

そんな方は一度このトレーニングをしてみてください!

 

🔶プランク(体幹トレーニング)☜動画はこちら

◎ポイント

①太ももを外側に回すとお尻がキュッと絞まります。

②肩甲骨を寄せ、腕も外に回すことで背中が絞まります。

③最初は膝をつけた状態で、お尻から持ち上げるようにします。

④肩がすくんだり、腰が反ったり丸くならないようにしましょう。

⑤余裕があれば、膝をまっすぐ伸ばし30秒キープします!

 

このトレーニングをすることで、お腹の引き締めや綺麗な姿勢を作るのにも役立ちますので、ぜひ行ってみてください!

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「初回お試しレッスン」をご用意しました。

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Branch.ミッション

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

 

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記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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