姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜にあるパーソナルジムはいかがですか？
外食迷ったらこれ！ ヘルシーメニューすき家編
- 牛丼ライト
ご飯の代わりに豆腐を使用！
お手軽に糖質カットができる
たんぱく質25g!!ベーシックな牛丼は733kcal、糖質103.1gですが牛丼ライトの糖質は17.9g！豆腐と
サラダを使用しているため栄養も抜群 - まぐろたたき丼
赤身であるマグロはヘルシーか
つ良質な脂が取れます。サイドでサラダも一緒に食べると◎ - とりそぼろ丼
卵と鶏そぼろでたんぱく質もしっかり取れる！物足りない時はお味噌汁をプラス - キムチ牛丼ライト
発酵食品であるキムチで腸内環境を整えながらカプサイシンで代謝良く！ - 鮭納豆定食
鮭には血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあり、納豆はたんぱく質が豊富に含まれています！
食べ方ポイント
牛丼のサイズもミニにするなど調整すればよりカロリーを抑えることができます！またサイドメニューを上手にプラスすれば、血糖値の急な上昇を防ぐことも出来ます。
すき家でダイエット？賢い選び方と食事の工夫で理想の体に！
手軽に食べられる牛丼屋さん「すき家」ですが、ダイエット中の方でも、賢くメニューを選べば、食事制限中でも満足できる食事が可能です。今回は、すき家でダイエットをする際のポイントや、おすすめのメニュー、そして食事の注意点などを詳しく解説していきます。
すき家でダイエットをする際のポイント
- カロリーと栄養成分をチェック: 各メニューのカロリーや栄養成分は、すき家のホームページやアプリで確認できます。特に、炭水化物量と脂質量に注目し、低カロリーで高タンパク質なものを選びましょう。
- ご飯の量を調整: 牛丼の定番であるご飯は、カロリーの大きな部分を占めます。ダイエット中は、並盛やミニサイズにする、もしくはご飯少なめを注文するなど、量を調整しましょう。
- トッピングを工夫: 紅生姜や七味唐辛子など、カロリーが低い調味料で味を変化させるのもおすすめです。
- 他のメニューも検討: 牛丼だけでなく、サラダチキンや卵かけご飯など、ヘルシーなメニューも豊富です。
- 飲み物は水か無糖茶を: 炭酸飲料や甘いジュースは高カロリーなので、水や無糖茶を選びましょう。
すき家でダイエットにおすすめのメニュー
- 牛丼ライト: ご飯の代わりに豆腐を使用し、ヘルシーに仕上げたメニューです。
- まぐろたたき丼: タンパク質が豊富で、低カロリーなメニューです。
- サラダチキン: 高タンパク質で低カロリー。牛丼と一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
- おしんこ: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果も期待できます。
すき家でダイエットをする際の注意点
- 食べ過ぎに注意: 低カロリーだからといって、食べ過ぎは禁物です。
- 栄養バランス: 牛丼だけでは栄養が偏ってしまうため、他の食事でバランスをとりましょう。
- 頻度: すき家で食事をする頻度を控え、他の食事で栄養バランスの良いものを摂るようにしましょう。
すき家でダイエットを成功させるためのコツ
- 食事記録: 食べたものを記録することで、自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのか把握できます。
- 水分補給: 水分をこまめに摂取することで、代謝をアップさせ、満腹感を得やすくなります。
- 運動: 運動と食事のバランスを取ることで、より効果的にダイエットを進めることができます。
まとめ
すき家でも、工夫次第でダイエットに役立てることができます。カロリーや栄養成分をしっかりと確認し、自分に合ったメニューを選ぶようにしましょう。
あなたのダイエットを応援しています！
よくある質問
- Q. すき家で一番カロリーが低いメニューはどれですか？
- Q. すき家でダイエット中に食べてはいけないものはありますか？
- Q. すき家でダイエットをする際の頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問に対して、より詳細な情報を提供することで、ユーザーの疑問を解消し、より良い回答を提供することができます。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
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[その他]
- 上記以外にも、様々なトレーニング/ダイエット方法があります。ご自身の体質や生活習慣に合わせて、自分に合った方法を見つけることが大切です。
- ダイエットに関する情報は、インターネットや書籍など、様々な媒体で得ることができます。しかし、必ずしも全ての情報が正しいとは限りません。信頼できる情報源から情報を収集するようにしましょう。
- ダイエット中に体調が優れない場合は、無理せず医師に相談しましょう。
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ダイエットをお考えの方へ
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数値を追うような辛いダイエットでは続かないし、目的から外れてしまいモチベーションが続かずに挫折・・・というダイエットを繰り返すループに入ってしまいます…そうならないためにも「ダイエットの理由を明確に」体重にこだわらず体型にフォーカスするのをオススメします。
TV番組でのダイエット特集が話題になりました。
『吐くぐらいのトレーニング をやって痩せた人はげっそりとなっていてしっかりフォームを意識したトレーニング をした人はお尻が上がってるんです！」私たちは数値を落とすダイエットはしない。という事だと感じました。数値でなく見た目の変化でダイエットを楽しみ、綺麗になったね！洋服が似合ってる！などの体型の変化を褒めらると嬉しくてやる気がでる！！せっかく頑張ったのに効果を「数値」と捉えるとなかなかモチベーションは上がりません。
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Rebody
パーソナルジムを体験
初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」
姪浜にあるパーソナルジムを体験！
姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善
姪浜のパーソナルジムで「姿勢改善から始めるダイエット」を体験！
「パーソナルジムって何をするの？」「私にもできるかな…」そんな不安をお持ちではありませんか？姪浜にある×Rebody（リボディ）では、パーソナルジムの雰囲気を知っていただくための体験レッスンをご用意しています。
体験レッスンでわかること
- パーソナルトレーニングの内容: あなたの体力や目標に合わせた、無理のないトレーニングを体験できます。
- ジムの雰囲気: 落ち着いた空間で、リラックスしてトレーニングに集中できます。
- トレーナーとの相性: どんな人柄のトレーナーなのか、実際に話して確かめることができます。
×Rebodyのパーソナルトレーニングとは
私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背や反り腰などの姿勢改善からスタートし、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的な美しさを手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。
『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せください
体重以上の見た目の変化を、姿勢改善から。×Rebodyは、お客様にストレスフリーなダイエット習慣をお約束し、猫背や反り腰などの姿勢改善を通じて、あなたらしいスタイル作りをサポートします。「辛い食事制限は苦手」「きついトレーニングは続かない」…そんな方もご安心ください。10年間指導を重ね、1,000人ものお客様をサポートしてきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、姿勢改善に特化したご自宅でできるメニューをご提案。猫背・反り腰などの姿勢改善をしながら、理想の体型を目指します。「どうせ自分には無理だ…」と心が折れてしまうこともありません。私たちと一緒に、姿勢改善で自信をつけ、あなたが思い描く『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。姿勢改善から始めるダイエットにご興味を持たれた方は、ぜひ一度ご相談ください。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】で、姿勢改善から始める体づくり
「ポッコリお腹、下半身太りをどうにかしたい」 「尿もれや疲れやすさ、腰や肩の不調に悩んでいる」これらの悩み、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。私たちの**「体幹ケアサービス」**は、猫背や反り腰などの姿勢改善に特化し、悩みを根本から解決します。正しい姿勢を身につけ、元に戻らない体づくりを目指しましょう。
あなたの悩みに合わせた３つのケア
1. 体型の悩みを解決するトレーニング ポッコリお腹や下半身太り、太ももの張りなど、気になる部分を徹底ケア。姿勢改善をすることで、より効果的に引き締まった体型へと導きます。
2. 産前・産後の体型改善トレーニング 産後の体型崩れ、下半身太り、腕や腰の痛みなど、デリケートな時期のお悩みを専門的にサポートします。猫背・反り腰などの姿勢改善を通じて、妊娠前の美しい体を取り戻しましょう。
3. 高齢者の健康寿命を延ばすトレーニング 筋力低下や膝の痛み、フレイル予防など、いつまでも元気に動ける体づくりをお手伝いします。正しい姿勢改善は、体の不調を減らし、活動的な毎日をサポートします。
無理なく、楽しく、続く習慣へ
数字だけを追うきついダイエットや、体を酷使する無理な運動は一切ありません。お客様一人ひとりのペースに合わせ、健康で充実した毎日を送るための**「あなたらしくいられる体」**が習慣になるまで、私たちが全力でサポートします。さらに、ご自宅でも手軽に取り組めるセルフコンディショニングの指導も行っています。ストレッチポールなどを活用し、ご自身で姿勢改善ができるようになります。
猫背や反り腰などの姿勢改善にご興味やお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
【Rebody姪浜店の特長】
承知いたしました。「猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていく」というフレーズを随所に盛り込み、よりサービスの特徴が伝わるように文章を再構成します。
姪浜で「姿勢改善から始めるダイエット」を体験！
「パーソナルジムって何をするの？」「私にもできるかな…」そんな不安をお持ちではありませんか？
姪浜にある×Rebody（リボディ）では、猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていくための体験レッスンをご用意しています。私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていくことを最優先に考え、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的で美しい体を手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。
体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。
姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F
※室見川沿いのパーソナルジム
【アクセス】
地下鉄 姪浜駅 徒歩11分
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