姪浜でダイエットをお考えの方へ
姪浜にあるパーソナルジム
×Rebodyはいかがですか？
献立を考えるのがめんどくさい・・・という方へ
そんなお悩みを解決します！！
鏡を見て、自分の姿にがっかり…
そんな経験ありませんか？
お気持ちよく分かります。
この記事では、「食事制限なしダイエット」について紹介しています。
正しい姿勢を理解すれば、無理な食事制限なくてもダイエットに成功できます。是非ご覧ください！
ダイエットとは？
ダイエットとは、食事の量を制限したり、運動や身体活動を増やしたりして、体重を減らすことを目的とした取り組みです。英語の「diet」は、日常的な食事そのものを指す言葉ですが、日本語では「減量」という意味合いが強く、より積極的に体重をコントロールするニュアンスを含みます。
私たちはダイエットをしたいのでしょうか？
体重を10Kg落としたいのでしょうか？
そではなく、
・昔履いていた洋服をもう一度着こなしたい！
・パンツからはみ出るお腹のお肉をなんとかしたい！
・自分の姿勢の悪さにガックシ…
などのスタイルの変化、体型の変化をどうにかしたい！
とダイエットに挑戦していませんか？
ダイエットの目的
-
体重減量: 肥満解消や見た目の改善
-
体脂肪率低下: 健康維持や美容
-
筋肉量の増加: 基礎代謝の向上や体型の引き締め
-
特定の疾患の改善: 高血圧、糖尿病など
体重を落とそうと食事制限を頑張ったり、
今まで運動していないのに、急に無理な運動をしたり、
体重計りに目が行くと、ダイエットを失敗しやすいんです…
なぜなら、最初は順調に落ちていた体重もある程度したら下がらなくなります。このような「カラダの仕組み」を理解しないで数値だけを見てしまうと..
こんなに頑張っているのに！！！！
全然落ちない！！！
あああああああ！！！
とストレスがたまり、爆食してしまったり…
とリバンドを繰り返してしまいます。
このような経験をした方は多いかと思います。
なので「カラダの仕組み」を理解してダイエットは行った方が確実に成果は現れます。
ダイエットの敵 停滞期
停滞期はダイエットのモチベーションを下げ、ダイエットが一番続かない原因の一つです。
停滞期の起こる理由
それまで順調に落ちていた体重が全く落ちなくなる。あるいはちょっとした増減を繰り返して現状を維持してしまう現象のこと。
１ヶ月に体重が5%以上減る
↓
ホメオスタシスが働く
↓
痩せない＝停滞期
※ホメオススタシス（体を急激な変化から守ってくれるために働く機能）
私たち人間を飢餓から守るために備わっている機能で、次のような働きをします。
- 食事によるエネルギーの吸収率が上がる
- 基礎代謝や運動によるエネルギーの消費量が少なくなる
-
脂肪や筋肉の減少を最小化するように働く
また、過度な食事制限もホメオススタシスを促進させてしまいますので注意が必要です。
だからこそ！！
×Rebodyがダイエットの時に一番大事にしていることはホメオススタシスという本来人間に備わっている機能を考えながら焦らずにペースを守るりながらお客様のライフスタイルにあったダイエットをすることを心掛けています。※ココが1番大事！
焦らずにペースを守るために×Rebodyでは
ダイエット５ヶ条を守ってもらっています。
①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。
この５つを守ってもらい生活して頂きます。
一番のポイントは
外食は週に1回はOK！にしています。
ここをびっくり！する方が多くいます☺️
なぜ外食してもダイエットに成功できるか？
きちんと理由があるんです。
5,外食が週に1回OKな理由は？
×Rebodyに来てくださるお客様は日常生活でほとんど運動をしてこなかった方々です。
また、「自分らしいスタイル」を好まれる方々です。
モデルさんのようなスタイルを目指すためには
外食は避けたほうがいいかと思います。
でも「自分らしい」スタイルを目指す。それも一過性のことではなく、一生「自分らしい」スタイルを手にいれるためには続けられる生活習慣でないといけないと考えています。週に1回ぐらいは息抜きしたい！そう考える人は多いと思います。他の6日はダイエット五か条を守って頑張ろう！という気持ちも続いていくと考えて私たちは食事のサポートを行いダイエットを習慣化、ダイエットしていることを忘れるようにしています。
6,×Rebodyダイエットサポート（無料公式LINE）
ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜店では
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求しております。
公式LINEにて友達登録して頂けましたら【ダイエット５ヶ条２ヶ月体験】を無料にてご利用していただいております！
ダイエット5ヶ条を守りながらご利用していただけるような内容になっています。
ダイエット5ヶ条を守りながらご利用していただけるような内容になっています。
：ダイエット成功のための情報
：高タンパク・低カロリーのダイエット献立
：×Rebodyがオススメする外食メニュー
：部位別トレーニング動画
：部位別ストレッチ動画
：×Rebodyお得情報
などを配信しております。
ダイエットは一人ではなかなか続けられません。。
ダイエット頑張ってるけど,,,なかなか続かない,,,
という方は是非友達登録して見てください。
お待ちしてます！
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
姿勢の悪さを自覚している人 88.2%
この様なデータもあります。
姿勢の悪さを自覚している人 88.2%
もっとも悩んでいるのは
２０代女性 64.6%
３０代女性 60.5%
姿勢の悪さがスタイルの悪さというのは上記の写真を見たらお分かりになるかと思います。
お尻のたるみを取りたい！とダイエット（減量）を頑張る人がほとんど。ダイエットとは、「食事の量を制限したり、運動や身体活動を増やしたりして、体重を減らすことを目的としています。英語の「diet」は、日常的な食事そのものを指す言葉ですが、日本語では「減量」という意味合いが強く、より積極的に体重をコントロールするニュアンスを含みます。姿勢を改善する人はすくなく、無理な食事制限でをして痩せる。という事をする方がほとんどです。
あなたも、スタイルの悪さの原因を解決するのではなく、体重を落とす。という事をしてしまっていませんか？
体型の変化やスタイルの崩れを改善するためには骨格を支える体幹機能を鍛える必要があります。
姿勢が悪くなる原因
姿勢が悪くなる原因は様々ですが、主なものとしては以下のようなものが考えられます。
- 長時間のデスクワーク: 猫背になったり、肩が凝ったりする原因になります。
- スマホの使い過ぎ: 下を向く姿勢が長時間続くと、首や肩への負担が大きくなります。
- 運動不足: 体を支える筋肉が弱まり、姿勢が悪くなりやすくなります。
- ストレス: ストレスを感じると、無意識に肩に力が入ったり、猫背になったりすることがあります。
姿勢が悪いとどうなるの？
- 見た目の印象が悪くなる: 猫背や反り腰は、自信のない印象を与えてしまうことがあります。
- 肩こりや腰痛の原因になる: 姿勢が悪いと、特定の筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。
- 呼吸が浅くなる: 猫背になると、胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなってしまいます。
- 内臓の働きを低下させる: 姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、消化機能や循環機能が低下する可能性があります。
鏡に写った自分にガックシ。。。
姿勢の悪さはスタイルの悩みの原因
ぽっこちお腹…
下半身太り…
体重でなく体型の変化をRebodyで体験してみませんか？
↓
【ダイエット】
パーソナルトレーニングを体験
初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」
姪浜にあるパーソナルジムを体験！
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- 継続する自信がなくて…
- 私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導。ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
