Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか？ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに！周りの人を見てもダイエット頑張ります！と頑張って成功している人何人いますか？おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。

Branch.が考えるダイエットは？

続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか？を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。

意志力とは？
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。

ですが…

ダイエットだけに集中できる生活スタイル！であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか？

Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。

誘惑に流されやすい事を前提に

痩せる方法はこれだから！きちんとしなさい！できないから痩せないんだ！言われた通りにできないあなたが悪い！と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット５か条を守りながら生活してもらう事です。

ダイエット５ヶ条とは？

①毎朝体重を計りましょう。

②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。

③脂質を減らしましょう。

④お菓子を控えましょう。

⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。

今回なぜ「毎日体重を計るのか？」

を説明していきたいと思います！

体重を計る意味

1. 数値を見る事で自分の現在位置がわかる
2. 自分のカラダに目を向けるため
3. ダイエットを根性でなく、習慣で行うために
4. 自分にあった食事を身につけるために

数値を見る事で自分の現在位置がわかる

年々体重が増加している方の特徴に【体重を計らない】という方が多くいます。理由を聞くと「増えているのがわかっているので、体重を見るのが怖い」でした。気持ちはわかります。でもこれを続けているとどんどんどん増えていくばかりです。なので最初の第一歩は体重を測る事だと考えています。体重が分からないと評価もできないし、変化もわかりません。まずはダイエットを頑張るんだ！という決意表明のためにも「体重を計りましょう」

自分のカラダに目を向けるため

ダイエットを決意する前に行っていた行動を思い出してみてください。体型を隠すような服装になっていませんでしたか？体型を見ないように生活を続けどんどん体重が増加していきます。挙げ句の果てには隠れているからいいか！という思考にまでなってしまい、気がついたらお腹のお肉が、、、二の腕が、、、と大変なことに！まずは自分に向き合う事が大事です。昔の細かった自分のイメージがあるので体型を見るのは嫌かもしれませんが、食事を無理に我慢するストレスよりは少ないはずです。

ダイエットを根性でなく、習慣で行うために

体重を測るもう一つの意味として「無理な食事制限をさせない」ために測ります。人間にはそもそも体重を一定量以上落とせないような仕組みが備わっています。

【ホメオスタシス】体が一定の状態を保とうとする働。ダイエット中、特に体重が減り始めると、体は「飢餓状態」と認識し一定の状態（体重を落とさない）という状態になる。

そうならないためにも１ヶ月に落とす体重には制限があります。体重の5%以上落としてしまうとホメオスタシスが反応してしまうので。体重を落とすペースも考えないといけません。

体重が50Kg だと 1ヶ月落とす体重は2.5Kg程度
体重が60Kg だと 1ヶ月落とす体重は3Kg程度
体重が70Kg だと 1ヶ月落とす体重は3.5Kg程度

一生好きな服が着られるスタイルをサポートするとBranchは決めていますので！この体重減のペースが重要と考え【体重を測る意味】無理な食事制限をしていないか？と見極めるものとして重要視しています。

自分にあった食事を身につけるために

体重を測っていると「何をしたから体重が減った」のかが分かってきます。Branchでは①飲み物からのカロリーを減らす。②間食をなくす③糖質の多いものを控える④脂質の多いものを控えると順を追って食事の管理を進めていきます。全て一気にやるのではなく、カテゴリーを決めて行う事で、自分が一番体重が増えていた原因がわかってきます。①飲み物からのカロリーは以外に多く、このカロリーをカットするだけでも１週間で500g程度は体重は減っていきます。１ヶ月飲み物からのカロリーを我慢するだけで月に2Kg落ちる人を結構います。そうすると間食はまだ無理して我慢しなくていいんだ！という心の余裕も生まれ、ダイエットのストレスも少なくなります。
自分いあった食生活にするためにも体重を計りながらダイエット５か条を守り、ストレスフリーのダイエットを成功させていきましょう。

続いては【飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。】

サポート（無料公式LINE）

ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜店では
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求しております。

公式LINEにて友達登録して頂けましたら【ダイエット５ヶ条1ヶ月体験】を無料にてご利用していただいております！

ダイエット5ヶ条を守りながらご利用していただけるような内容になっています。

：ダイエット成功のための情報
：高タンパク・低カロリーのダイエット献立
：×Rebodyがダイエット時にオススメする外食メニュー
：部位別トレーニング動画
：部位別ストレッチ動画
：×Rebodyお得情報

などを配信しております。

ダイエットは一人ではなかなか続けられません。

ダイエット頑張ってるけど,,,なかなか続かない,,,

という方は是非友達登録して見てください。

お待ちしてます！