目次

1 抹消抵抗
2 激しいトレーニングはダメ！？
3 交感神経と副交感神経のバランス
4 いかがでしたか？

１、抹消抵抗

血圧は体の抹消部分でどれだけ血液が流れにくいか

という「抹消抵抗」に比例します。なので、スクワ

ットのように下肢の大きな筋肉が瞬間的に大きな力

を出して内圧を高め、抹消抵抗が上がってくると、

比例して血圧も上がってしまいます💦

それに、息を止めてこらえると血圧はさらに上がっ

てしまいます。ふだんから血圧が高い人は、筋力ト

レーニングをする際に、必ず呼吸を止めずに行うこ

とが大事になります。

2.激しいトレーニングはダメ！？

では、激しい筋力トレーニングが安静時の血圧を高

めてしまうかというと、そうではありません😊

トレーニングをすることで新しい毛細血管ができれ

ば、抹消の循環は良くなります💪

また日頃からトレーニングをしている人は平常時に

副交感神経の働きが活発になるので、心臓の拍出力

も心拍数も低下します👍

持久的な競技のアスリートなどは安静時の心拍数が

30〜40に下がります！このように抹消循環の改善

によって安静時の血圧はむしろ下がる方向に向かい

ます！

ただし、ウエイトトレーニングのような強度の高い

運動をたくさんしている人は動脈が硬くなるという

報告も多々あります。

3  いかがでしたか？

しかしこれは「動脈硬化」とは別物です。動脈硬化

は動脈の内壁にコレステロールなどが付着して硬く

なる病的な状態ですが、この場合は動脈の壁そのも

のが硬くなるということです。

ウェイトトレーニングが健康に多大な影響を及ぼす

ということはあまり考えられないかと思います。

たた、血圧を下げるという積極的な効果を期待する

なら、ウェイトトレーニングよりは持久的な運動を

して抹消抵抗を下げる方が確実に効果があると思い

ます😊

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2018.06.13

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