【意外な組み合わせ！？】お米と麹でダイエットをサポート！？🍚✨
皆さん、おはようございます！今日の福岡も良い天気ですね！☀️
今日は、私たち日本人にとって身近な「お米」と、体に優しい発酵食品の素「麹」が、意外にもダイエットのサポートに繋がるかもしれないというお話です！
え、お米ってダイエットの敵じゃないの？🍚💦
ダイエットというと、まず「炭水化物を減らす」というイメージを持つ方も多いかもしれません。確かにお米は糖質を含みますが、一概に「ダイエットの敵！」と決めつけるのはもったいないんです。
お米は、私たちのエネルギー源となる大切な存在。食物繊維も含まれており、腹持ちが良いというメリットもあります。大切なのは、量と質なんです！
ダイエットの味方！「米麹」のパワー💪
ここで注目したいのが「米麹」！前回のブログでもご紹介しましたが、米麹は発酵の過程で様々な体に嬉しい成分を生み出します。これが、ダイエットをサポートしてくれる可能性があるんです！
１．消化を助けてくれる！
米麹に含まれる消化酵素（アミラーゼなど）は、お米などの炭水化物の消化を助けてくれます。消化がスムーズだと、体への負担も軽減されますよね。
２．満腹感をサポート！？
米麹から作られる甘酒には、食物繊維やオリゴ糖が含まれている場合があります。これらは、満腹感を持続させるのに役立ち、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
３．代謝アップにも期待！
米麹に含まれるビタミンB群は、糖質や脂質の代謝を助ける働きがあります。代謝が活発になることは、ダイエットの強い味方になります！
お米を「米麹」の力で賢く取り入れる💡
では、お米と米麹をどのようにダイエットに取り入れたら良いのでしょうか？
- 主食を玄米や雑穀米に: 白米よりも食物繊維が豊富で、血糖値の上昇も緩やかです。
- 甘酒を適量取り入れる: デザートや間食の代わりに、自然な甘さの甘酒を取り入れてみるのも良いでしょう。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。
- 麹を使った調味料を活用: 塩麹や醤油麹などを料理に使うことで、旨味が増し、塩分を控えめにすることができます。
まとめ
お米は、量を守り、玄米や雑穀米などを選ぶことで、ダイエット中でも上手に付き合える食材です。そして、米麹は、消化を助けたり、満腹感をサポートしたり、代謝を助けたりと、様々な面からダイエットを応援してくれる可能性があります。
「お米＝ダイエットの敵」という考え方を少し変えて、「米麹」の力を借りながら、美味しく健康的なダイエットを目指してみませんか？😊
今日も皆さんが笑顔で過ごせますように！
Rebody
パーソナルジムを体験
初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」
姪浜にあるパーソナルジムを体験！
- パーソナルジムって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- 継続する自信がなくて…
- 私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
【Rebody姪浜店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 更衣室完備◎
✔ 駐車場完備◎
今年の夏こそは薄着で過ごしたい！という方は
×Rebodyパーソナルジム姪浜店で姿勢改善から始めるダイエットで今年こそは薄着で過ごしませんか？ぜひご自身のペースで、無理なく続けて行けるようにパーソナルジムRebodyを体験してみてください！
×Rebodyパーソナルジム姪浜店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！
==========================
【住所】
福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F
※室見川沿いのパーソナルジム
【アクセス】
地下鉄 姪浜駅 徒歩11分
==========================
