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朝食で変わる。1日の“燃えるリズム”をつくるダイエット習慣 福岡市西区姪浜にあるパーソナルジム Rebodyが解説！

🍳【Rebody】朝食で変わる。1日の“燃えるリズム”をつくるダイエット習慣

こんにちは、パーソナルジム Rebody姪浜の平良です。
ダイエットというと「食べない」イメージを持つ人も多いですが、
本当に大事なのは“朝食をどう食べるか”なんです。

朝の一食が、体のスイッチを入れる。
ここを整えるだけで、代謝も気分も大きく変わります。

🌞 朝食を抜くと太りやすくなる理由

「朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせる」と思いがちですが、
実はその逆。

  • 体が“エネルギー不足モード”になり、脂肪をため込みやすくなる

  • 血糖値が乱れて、昼や夜にドカ食いしやすくなる

  • 筋肉が分解され、基礎代謝が下がる

つまり、朝食を抜くと「太りやすい体質」をつくってしまうのです。

🔥 ダイエットを加速させる朝食のポイント3つ

① タンパク質をしっかりとる

筋肉や代謝を支える栄養。

  • ゆで卵・納豆・ギリシャヨーグルト・豆腐・ツナなど
    → 朝にタンパク質をとると、1日の脂肪燃焼率がアップします。

📍目安：20g前後（卵＋ヨーグルトなどでOK）

② 炭水化物を“抜かない”

ごはんやオートミール、全粒パンなどの良質な糖質は、
脳と体を動かすために必要。

適量をとることで、集中力と代謝のスイッチが入ります。
→ 白米よりも「雑穀米・玄米・オートミール」がおすすめ。

③ 脂質は“良い油”を少し

脂肪もホルモンや細胞の材料。

  • オリーブオイル、アボカド、ナッツ、卵黄など
    を少量プラスすると、満足感が続きやすくなります。

☕️ 朝のコーヒーで燃焼ブースト

朝食後に飲むブラックコーヒーは、
カフェインが交感神経を刺激し、脂肪燃焼をサポート。
朝食＋コーヒーで「代謝の準備完了」です。

※空腹のまま濃いコーヒーはNG（胃に刺激が強すぎます）

🍽 Rebody姪浜式・朝食ダイエットメニュー例

タイプ 内容 ポイント
忙しい朝 ゆで卵＋バナナ＋ブラックコーヒー タンパク質＋糖質をシンプルに
和食派 納豆ごはん＋みそ汁＋海苔 発酵食品で腸から整える
おしゃれ派 オートミール＋ヨーグルト＋ベリー＋ナッツ 食物繊維と抗酸化で美肌もサポート
トレーニング前 プロテイン＋バナナ＋コーヒー 筋肉と脂肪燃焼の両立

🌿 まとめ：朝食は「我慢」より「整える」

ダイエットは、“減らす”より“リズムを整える”こと。
朝に栄養をしっかり入れてあげることで、
体も心も軽く、日中のエネルギー消費が自然に上がります。

パーソナルジム Rebody姪浜の考える理想の朝食は、
「美味しく・無理なく・体が喜ぶ」そんな一皿。

今日の朝ごはんが、あなたの“新しい体”を作ります🍽✨

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記事作成者紹介:平良賢志

略歴
１９８５年４月１５日　生　沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立　

お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。

初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。

トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』

８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。

何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せください

体重以上の見た目の変化を、姿勢改善から。×Rebodyは、お客様にストレスフリーなダイエット習慣をお約束し、猫背や反り腰などの姿勢改善を通じて、あなたらしいスタイル作りをサポートします。「辛い食事制限は苦手」「きついトレーニングは続かない」…そんな方もご安心ください。10年間指導を重ね、1,000人ものお客様をサポートしてきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、姿勢改善に特化したご自宅でできるメニューをご提案。猫背・反り腰などの姿勢改善をしながら、理想の体型を目指します。「どうせ自分には無理だ…」と心が折れてしまうこともありません。私たちと一緒に、姿勢改善で自信をつけ、あなたが思い描く『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。姿勢改善から始めるダイエットにご興味を持たれた方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】

Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。

【全国の＋Rebody施設】

北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡

【＋Rebody体幹ケアサービス】で、姿勢改善から始める体づくり

「ポッコリお腹、下半身太りをどうにかしたい」 「尿もれや疲れやすさ、腰や肩の不調に悩んでいる」これらの悩み、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。私たちの**「体幹ケアサービス」**は、猫背や反り腰などの姿勢改善に特化し、悩みを根本から解決します。正しい姿勢を身につけ、元に戻らない体づくりを目指しましょう。

あなたの悩みに合わせた３つのケア

1. 体型の悩みを解決するトレーニング ポッコリお腹や下半身太り、太ももの張りなど、気になる部分を徹底ケア。姿勢改善をすることで、より効果的に引き締まった体型へと導きます。

2. 産前・産後の体型改善トレーニング 産後の体型崩れ、下半身太り、腕や腰の痛みなど、デリケートな時期のお悩みを専門的にサポートします。猫背・反り腰などの姿勢改善を通じて、妊娠前の美しい体を取り戻しましょう。

3. 高齢者の健康寿命を延ばすトレーニング 筋力低下や膝の痛み、フレイル予防など、いつまでも元気に動ける体づくりをお手伝いします。正しい姿勢改善は、体の不調を減らし、活動的な毎日をサポートします。

無理なく、楽しく、続く習慣へ

数字だけを追うきついダイエットや、体を酷使する無理な運動は一切ありません。お客様一人ひとりのペースに合わせ、健康で充実した毎日を送るための**「あなたらしくいられる体」**が習慣になるまで、私たちが全力でサポートします。さらに、ご自宅でも手軽に取り組めるセルフコンディショニングの指導も行っています。ストレッチポールなどを活用し、ご自身で姿勢改善ができるようになります。

猫背や反り腰などの姿勢改善にご興味やお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

【Rebody姪浜店の特長】

承知いたしました。「猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていく」というフレーズを随所に盛り込み、よりサービスの特徴が伝わるように文章を再構成します。

姪浜で「姿勢改善から始めるダイエット」を体験！

「整体×パーソナルジムって何をするの？」「私にもできるかな…」そんな不安をお持ちではありませんか？

姪浜にある×Rebody（リボディ）では、猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていくための体験レッスンをご用意しています。私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていくことを最優先に考え、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的で美しい体を手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。

体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。

 

 

姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！

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【住所】

福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F

※室見川沿いの整体×パーソナルジム

【アクセス】

地下鉄　姪浜駅　徒歩11分

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