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何を狙ってトレーニング をするか?

トレーニングの原則に①意識性の原則というのがあります。

普段のライフスタイルや行っている競技を考えてトレーニングをします。

足を細くしたい!といいながら腕のトレーニングばかりしていてはダメですよね!

自分の目標に合わせたトレーニングをする事が大切。

体重をを6ヶ月後までに5Kg落とした!となると

1Kgの体脂肪を落とすのに7000kcal必要 7000×5=35000

35000kcalを6ヶ月で落とすには 180日÷65000 361kcal

1日に361kcal を減らしていく計算になります。

目的によって1日に消費したいカロリーも変わりますし、運動の内容も変わります。

何を目的に行うか?

その目的をどのようにしてクリアするか?

ここが抜けてしまうとダラダラ運動になり効果が出ません。

現在運動をしている方はもう一度意識して運動の計画を見直して見てくださいね。

 

 

 

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