トレーニングの原則に①意識性の原則というのがあります。

普段のライフスタイルや行っている競技を考えてトレーニングをします。

足を細くしたい！といいながら腕のトレーニングばかりしていてはダメですよね！

自分の目標に合わせたトレーニングをする事が大切。

体重をを６ヶ月後までに５Kg落とした！となると

１Kgの体脂肪を落とすのに７０００kcal必要　７０００×５＝３５０００

３５０００kcalを６ヶ月で落とすには　１８０日÷６５０００　３６１kcal

1日に３６１kcal を減らしていく計算になります。

目的によって１日に消費したいカロリーも変わりますし、運動の内容も変わります。

何を目的に行うか？

その目的をどのようにしてクリアするか？

ここが抜けてしまうとダラダラ運動になり効果が出ません。

現在運動をしている方はもう一度意識して運動の計画を見直して見てくださいね。