こんにちは！

トレーナーの森山です😊

今日はトレーニングベルトの紹介をします。

ジムに行ったことがある方は、体格のいい人が着け

ているイメージがあるかもしれませんね。

では、何のために着けているのか？

それは腹圧を高めてより強いパワーを発揮するため

です☝️

腹圧とは、その名の通り腹筋の圧力のことです。

この腹圧が掛かっていると体幹が安定しますので、

スクワットなどで高重量トレーニングができるほか

腰のケガを防止することにも繋がると考えられます。

もちろん装着しているだけでは腰は守れませんので

併せて腹圧の入れ方もご紹介します。

ベルトを巻いたら腹式呼吸でお腹に空気を入れて、

ベルトがギュウギュウになる状態を作ります。

これが腹圧が入った状態です。

トレーニングベルトがあると意識しやすいかと思い

ますので、初心者ほど試す価値があります。

ただし、必ずベルトを使った方がいいかというと、

実はそうではありません。

この辺の判断は体力や経験、目的、トレーニング

種目等によって変わりますので、トレーナーにお任

せいただければと思います👍

また、腹式呼吸が難しいという方は、簡単なコツも

ありますので、ぜひ体験を受けてみてくださいね‼️

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