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3大栄養素の働き

こんにちは😃トレーナーの中村です。

今日は食事の基本、そしてダイエットの基礎と

なる3大栄養素のお話です🎶

人間にとって最も重要となる栄養素が、糖質(炭水

化物)、脂質、タンパク質の俗に言う3大栄養素です。

カロリーとはこの3つの栄養素の合計の事です😊

この3大栄養素はいずれも生命維持や体を動かすため

のエネルギー源となります。

体内に蓄えられた糖質と脂質が実は優先的にエネルギ

ー源として代謝されます!

そして糖質が不足すると、それを補う形で筋肉に含ま

れるタンパク質がエネルギー源となります💦

ダイエットを始めると、糖質の摂取を過剰に抑えて

しまう方がいらっしゃいます。前述したとおり、

糖質が足りなくなると筋肉を分解してしまう可能性

があると言うことです😫

ダイエットをされる方にタンパク質を多く摂取して

もらうのは筋肉の分解を少しでも抑えるためでもあ

ります💪

それぞれの役割として、まず糖質は脳や神経細胞の

エネルギー源であり脳の働きに不可欠です!!

糖質を抜き過ぎると頭がぼーっとしてしまうのはこ

の為ですね😅

脂質は重要なホルモンや細胞膜の材料であり、タン

パク質筋肉をはじめとする体すべての材料となりま

す💪

人間にとってこの3大栄養素は不可欠です😊

過剰な摂取は肥満や糖尿病などのリスクがあります。

不足すると思考力の低下や筋肉の低下など、様々な

リスクが出てきます😱

ダイエットの基本はこの3大栄養素を自分の生活や

運動習慣、どれくらいの期間でどれくらい落とした

いのかを考えて分配する事が非常に重要となります!

少し難しいですが、分からない時は是非トレーナーに

お尋ね下さい🎶

ダイエットコース風景ブログ記事:中村 大詩
紹介文:私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようばスタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。

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